أبرزها تجنب الإفراط في الطعام.. نصائح تقلل من الشعور بحرقة المعدة

كشفت دراسة جديدة أن هناك مجموعة من العادات التي يمكنها أن تُخفف من حرقة المعدة بشكل كبير. 

 نصائح  تقلل من الشعور بحرقة المعدة  

ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن هناك مجموعة  نصائح تقلل الإصابة  بحرقة المعدة كالتالي: 

 تجنب ارتداء الملابس الضيقة حول منطقة الخصر.

 اختيار وجبات غنية بالبروتين وقليلة الدهون.

 تجنب الإفراط في تناول الطعام.

 الامتناع عن التدخين.

الحفاظ على وزن صحي.

النوم في وضع مائل لتقليل الحرقة ليلًا.

تجنب الأكل قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.

أطعمة شائعة تُحفز حرقة المعدة:

الحمضيات

الأطعمة الدهنية

القهوة العادية والمنزوعة الكافيين

المشروبات الغازية

المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين

الأطعمة الحارة

منتجات الطماطم

 نصائح غذائية للوقاية من حرقة المعدة

يمكن التقليل من الشعور بحرقة المعدة من خلال اتباع النصائح التالية: 

التركيز على الأطعمة الغنية بالماء: مثل الخيار، والكرفس، والخس، والبطيخ. كما تُساعد الشوربات والمشروبات العشبية.

زيادة تناول الألياف: مثل الشوفان، والأرز البني، والبطاطا الحلوة، والجزر.

دراسة: السجائر الإلكترونية المصادرة من المدارس البريطانية تحتوي على مخدر سبايس

دراسة تكشف تأثيرات المحليات الصناعية على صحة الدماغ