طرق الحفاظ على صحة الشرايين دون استخدام الدواء
كشف أطباء القلب خطوات بسيطة وفعّالة تساعد على حماية الشرايين والحفاظ على مرونتها دون الحاجة إلى أدوية، مشددًا على أن الالتزام بالعادات الصحية اليومية يمثل خط الدفاع الأول ضد أمراض القلب والأوعية الدموية.
طرق الحفاظ على صحة الشرايين
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، قال طبيب قلب إن الممارسات الأربع الأساسية تشمل في بدايتها الالتزام بالنشاط البدني المنتظم مثل المشي السريع أو ممارسة التمارين الهوائية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
وأضاف أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل الدهون المشبعة والسكريات للحفاظ على مستويات الكوليسترول في المعدل الطبيعي.
كما إن التوقف عن التدخين نهائيًا باعتباره العدو الأول للشرايين، حيث يضاعف فرص الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات، بالإضافة إلى إدارة التوتر والضغط النفسي عبر النوم الكافي وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق، وهو ما يساهم في ضبط ضغط الدم وحماية القلب.
وأكد أن هذه التغييرات البسيطة في نمط الحياة قد تكون كافية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة كبيرة، مشيرًا إلى أن الأدوية لا تُغني عن دور الوقاية اليومية.
وحسب ما نشرته مجلة جمعية القلب الأمريكية مُسبقًا، فإن الباحثين من جامعتي تامبير وأولو الفنلنديتين بالتعاون مع جامعة أوكسفورد والمعهد الفنلندي للصحة، أوضحوا أن اللويحات التصلبية التي تتشكل داخل الشرايين الكبيرة والمتوسطة والمكونة عادة من دهون وكوليسترول وكالسيوم قد تحتوي أيضًا على طبقة جيلاتينية لزجة مليئة بالبكتيريا، هذه البكتيريا تظل في حالة خمول لسنوات طويلة، ولا يصل إليها الجهاز المناعي أو المضادات الحيوية لكونها معزولة داخل هذه الطبقة.
ويشير الباحثون إلى أن أي عدوى فيروسية أو عامل خارجي قد يؤدي إلى تنشيط هذه البكتيريا، ما يسرّع تشكل جلطات دموية تتسبب في انسداد الشرايين وحدوث النوبة القلبية.
