دراسة: المشي ليلًا يوفر نومًا صحيًا لفترات أطول
صحة وطب
النوم
كشفت دراسة جديدة، أن ممارسة رياضة المشي تساعد على النوم بشكل أفضل ولفترات أطول، موصية بإدماجه ضمن الروتين اليومي لمختلف الفئات السنية.
فوائد المشي لنوم صحي
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، أظهرت دراسة حديثة أُجريت على 490 بالغًا من خلال برنامج مشي لمدة أربعة أسابيع التزم المشاركون خلالها بالمشي 10 آلاف خطوة يوميًا، ووجد الباحثون أن هذا التدخل حسّن جودة النوم لدى جميع المشاركين.
واستفاد المشاركون الذين لم يسبق لهم ممارسة الرياضة قبل الدراسة من فوائد إضافية، بما في ذلك تحسين الوقت اللازم للنوم ومدته.
وتشمل بعض فوائد المشي التي تُساعد على النوم بشكل أفضل ما يلي:
- تقليل التعب.
- تقليل اليقظة الليلية.
- تحسين جودة النوم وكفاءته.
- تقليل التوتر.
