دراسة تكشف تأثير جودة النوم على صحة الدماغ
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون أن هناك ترابطا وثيقا بين النوم وجودته وبين صحة الدماغ.
تأثير جودة النوم على صحة الدماغ
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز حيث أكد الباحثون على أن النوم العميق والمنتظم يشكل آلية دفاعية طبيعية تساعد الدماغ على مقاومة التدهور الإدراكي.
حيث يتميز النوم العميق بأنه يتيح للجسم تجديد نشاطه وحيويته، كما تعزز التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء مرحلة النوم العميق أداء الجهاز المناعي، وتحسن قدرة الجسم على تطوير المناعة المكتسبة، ويمكن للنوم العميق أيضا أن يساعد في تقوية الذاكرة، حيث يعتقد أنه في هذه المرحلة من النوم يتم تخزين المعلومات الجديدة التي تلقاها الشخص خلال اليوم في الذاكرة طويلة المدى، وغيرها من الفوائد الأخرى.
يؤدي التوتر إلى صعوبة النوم، ولذلك تعد ممارسة تمارين مثل اليوجا أو التأمل من أهم الأشياء التي قد تساعد على النوم العميق.
ويمكن لليوجا والتأمل المساعدة في الحصول على نوم عميق من خلال الفوائد التالية، حيث تعمل هذه التمارين على تهدئة العقل واسترخاء الجسم، وبالتالي تحسين النوم، وتؤثر هذه التمارين بشكل إيجابي على جودة وكفاءة ومدة النوم.
يعد ارتخاء العضلات التدريجي أحد أهم أساليب الاسترخاء المهمة، وقد تساعد هذه التمارين الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم، كما تعمل على تحكم الأشخاص بالأمور التي قد تسبب القلق لهم، إضافة إلى التغلب على التوتر.
