دراسة تكشف عن أفضل وقت لتناول الموز .. تعرف على التفاصيل
يعد الموز فاكهة متعددة الاستخدامات، وغنية بالعناصر الغذائية، حيث يدعم الطاقة والهضم والتحكم في الوزن عند تناوله في الوقت المناسب.
أفضل توقيت لتناول الموز
ووفقًا لما نشره موقع تايمز أوف إنديا، فإن هناك دراسة كشفت أن توقيت تناول الموز يضمن أقصى استفادة، بينما يحافظ الاعتدال على توازن نسبة السكر في الدم والهضم.
ويعتبر الموز مصدرا ممتازا للطاقة سريعة الهضم بفضل محتواه من الكربوهيدرات، التي تشكل حوالي 80% من وزنه الجاف، ويتم تحويل الكربوهيدرات إلى سكريات يمكن للجسم استخدامها بسرعة، مما يجعل الموز مثاليا للأوقات التي يحتاج فيها المرء إلى دفعة طبيعية من الطاقة، وتشمل بعض أفضل الأوقات لتناول الموز للحصول على الطاقة، ما يلي:
قبل التمرين: وفقا لدراسة، نشرت في المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة، فإن تناول الموز قبل التمرين بـ15-30 دقيقة يوفر طاقة كافية للعضلات، مما يعزز القدرة على التحمل والأداء.
في وجبة الفطور: تناول الموز مع دقيق الشوفان أو الزبادي أو خبز الحبوب الكاملة يمكن أن يمنح الطاقة اللازمة لليوم ويمنع إرهاق منتصف الصباح.
في فترة ما بعد الظهر: تناول الموز كوجبة خفيفة يمكن أن يساعد في مواجهة الانخفاض الطبيعي في مستويات الطاقة الذي يعاني منه الكثيرون بين الغداء والعشاء.
