أبرزها النظام الغذائي.. خطوات صحية تعزز من مكافحة شيخوخة الوجه
يُشكل الروتين اليومي للبشرة أبرز الخطوات الصحية التي تدعم الحفاظ على شباب الجسم والبشرة، حيث تساهم العادات البسيطة في مكافحة شيخوخة الوجه وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
خطوات صحية تعزز من مكافحة شيخوخة الوجه
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، فإن الروتين الصحي للبشرة من أهم العادات التي تُعزز الشعور باللياقة والحيوية، ولذلك يوصي الخبراء ببعض النصائح البسيطة التي تفيد في الحصول على جسم صحي سليم وبشرة شابة، ومن أهم الخطوات التي تُعزز من روتين البشرة كالتالي:
- اتباع نظام غذائي صحي: حيث يؤدي تناول الطعام بشكل صحيح دورا مهما في تجديد الخلايا والأنسجة، ولذلك يجب الحفاظ على الترطيب اللازم من خلال شرب كمية كافية من المياه وتناول الفواكه كوجبة خفيفة والعصائر المصنوعة منزليا، والحرص على ملء نصف الصحن بالخضراوات الملونة، وتقسيم الجزء الآخر إلى قسمين، توضع في الأول البروتينات الخالية من الدهون، والربع الباقي الحبوب الكاملة.
- التوتر والقلق والتقلبات الحياتية: يمكن أن تؤدي إلى التأثير الضار في الإنسان، بدنيا ونفسيا، ما يزيد من الظهور المبكر لعلامات الشيخوخة، ولذلك تجب السيطرة على المشاعر السلبية واتخاذ الخطوات اللازمة للتعامل معها، ويمكن أن تساعد ممارسة التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق أو إحدى الهوايات المفيدة على ذلك.
- الحفاظ على النشاط البدني: حيث تُعزز ممارسة التمارين البسيطة بانتظام وباعتدال وخاصة المشي، والحد من الرياضات الشاقة أو القاسية، في تجديد الحيوية والحفاظ على ليونة الجسم.
