أبرزها اتباع نظام غذائي صحي.. دراسة تقدم نصائح لتنشيط الذاكرة
كشفت دراسة جديدة أن هناك مجموعة من النصائح التي تساعد على تنشيط الذاكرة.
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز أبرزها:
الجانب البدني: أشار تقرير لصحيفة USA Today إلى أن التمارين الهوائية، من خلال تعزيز نمو الخلايا العصبية الجديدة وزيادة تدفق الدم، يمكن أن تؤدي إلى تحسين الذاكرة.
النظام الغذائي: في نهاية المطاف، يتعلق الأمر كله بما يتناوله الشخص داخل جسمه. إن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا-3 الدهنية والغني بتلك البروتينات قليلة الدهون - ذات طبيعة متوسطية في الأساس - يمكن أن يساعد في تنشيط الذاكرة وتقليل الإصابة بمرض الزهايمر، بالإضافة إلى التخلص من اللسان الزلق ذي المذاق السكري.
إدارة التوتر: يرتفع مستوى الكورتيزول، وهو هرمون يُمكن أن يُلحق الضرر بالحُصين - مركز الذاكرة في الدماغ - عند الإفراط في التوتر. يُوصي بروفيسور ياسا باليقظة والتأمل والاسترخاء
النوم: يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، مهما كانت الظروف. يحدث حفظ المعلومات لفترات أطول أثناء النوم. لذا، فإنّ النوم لمدة 8 ساعات يوميًا أمرٌ ضروري.
