6 فوائد مذهلة لتناول الليمون يوميًا لصحة الجسم والبشرة .. تعرف على التفاصيل
كشفت خبيرة التغذية زومبانو عن مجموعة من الفوائد الصحية المدهشة لليمون، مؤكدة أن هذه الفاكهة الحمضية الصغيرة ليست مجرد إضافة منعشة للمشروبات، بل كنز غذائي طبيعي غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة والمركبات النباتية المفيدة التي تعزز المناعة وتحافظ على صحة الجسم، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا.
وفيما يلي أبرز ست فوائد صحية لليمون توصي بها الخبيرة.
فوائد تناول الليمون يوميا لصحة الجسم والبشرة
يحارب الالتهابات
يُعدّ الليمون مصدرًا غنيًا بفيتامين C، الذي يساعد على معادلة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا، كما تحتوي مركباته الطبيعية على خصائص مضادة للالتهاب تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والمعدة والأيض.
يعزز جهاز المناعة
يُعد عصير الليمون من أفضل الوسائل الطبيعية لدعم المناعة خلال موسم البرد والإنفلونزا، إذ يساعد فيتامين C على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة العدوى.
يمنع حصوات الكلى
يُسهم محتوى الليمون من السترات وفيتامين C في تفتيت أو منع تكوّن حصوات الكلى، ويشير بعض الأطباء إلى أن شرب عصير الليمون الطبيعي قد يكون علاجًا مساعدًا للحالات البسيطة.
يحمي الخلايا من الأكسدة
يحتوي الليمون على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد والليمونويد والهسبيريدين، وهي عناصر تقلل من الإجهاد التأكسدي وتحد من خطر الإصابة بأمراض تنكسية مثل الخرف وأمراض القلب.
ينظم مستوى السكر في الدم
بفضل مؤشره الجلايسيمي المنخفض، يساعد الليمون في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم، مما يجعله مناسبًا لمرضى السكري، وقد أدرجته الجمعية الأمريكية للسكري ضمن قائمة الأطعمة المفيدة لمرضى السكر.
يعزز نضارة البشرة
يُحفّز فيتامين C الموجود في الليمون إنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة وشبابها، كما تساهم مضادات الأكسدة في تقليل البقع وتأخير ظهور التجاعيد، ما يجعل الليمون عنصرًا أساسيًا في العناية الطبيعية بالبشرة.
وتوضح الخبيرة أن الليمون بنوعيه الأصفر والأخضر يحتوي على فوائد متشابهة، لكن يختلفان في النكهة فقط، إذ يتميز الليمون الأخضر بحدةٍ أكبر وطعمٍ أكثر حموضة.
