عادات يومية تضر بصحة القلب والأوعية الدموية .. تعرف عليها
حذر خبراء الصحة، من بعض العادات اليومية التي تبدو غير ضارة للبعض، مثل قلة النوم والجلوس لفترات طويلة، حيث أن مثل هذ العادات تعيق القلب تدريجيًا، كما أن استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة فائقة التصنيع والسكريات إلى العيش في ضغوط نفسية مستمرة، يمكن أن يلحق ضررًا بالغًا بصحة القلب والأوعية الدموية والصحة العامة، وفيما يلي عادات يويمة تضر بصحة القلب، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
تناول الأطعمة فائقة المعالجة
تتكون الأطعمة فائقة المعالجة في الغالب من النشويات والسكريات والدهون الصناعية المكررة، وهي ضارة للغاية نظرًا لارتفاع نسبة الصوديوم فيها، إلى جانب الدهون المتحولة والمواد المضافة المستخدمة لإطالة مدة صلاحيتها، وحذر الأطباء من أن الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة قد يضر بالأوعية الدموية، حيث يأتي حوالي 70-80% من الصوديوم الغذائي من الأطعمة المصنعة، والتي لا تزال أيضًا مصدرًا رئيسيًا للدهون المتحولة حتى بعد حظرها.
المشروبات السكرية
تحتوي علبة مشروب غازي سعة 12 أونصة على حوالي 35-40 غرامًا من السكر، مما يرفع مستوى السكر في الدم والأنسولين في غضون دقائق، وتضعف هذه الارتفاعات المتكررة حساسية الأنسولين، بينما يُحفز الفركتوز في هذه المشروبات إنتاج دهون الكبد ويرفع مستوى الدهون الثلاثية.
الجلوس لفترة طويلة
يقلل الجلوس لفترات طويلة من ضخّ عضلات الساق وتدفق الدم، مما يزيد من ركود الأوردة وخطر الإصابة بالجلطات، والجلوس المتواصل لمدة ثلاث ساعات يُفاقم بشكل ملحوظ وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وإضافةً إلى ذلك، يواجه الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلب الجلوس لأكثر من عشر ساعات يوميًا خطر الإصابة بجلطات دموية خطيرة بنسبة تُقارب ثلاثة أضعاف.
