طرق صحية لتحسين صحة الأمعاء
يعتاد الكثير منا على بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تضر بصحة الأمعاء، وتصيب بأمراض الجهاز الهضمي، ومنها الانتفاخ والحموضة واضطرابات الأمعاء، ويمكن للتغيير الصحي في الروتين أن يحسن الهضم ويعزز صحة الأمعاء، وفيما يلي طرق صحية لتحسين صحة الأمعاء، وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز.
الترطيب الكافي
يوصي خبراء الصحة، بالاهتمام بترطيب الجسم وبخاصة خلال الفصول الانتقالية ما بين فصلي الصيف والشتاء، جيث يجب استهلاك أربعة لترات من الماء يوميًا، وزيادة استهلاك الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف الغذائية.
تناول عشاء متوازن
ينصح خبراء التغذية العلاجية، بتناول عشاء متوازن غني بالبروتين والألياف والكربوهيدرات الصحية، حيث إن تناول عشاء غني بالبروتين والألياف والكربوهيدرات المعدة ليلًا يضر بصحة الهضم.
الامتناع عن شرب المشروبات الكحولية والغازية
ولتحسين صحة الأمعاء، يجب الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية والغازية والسكرية، بالإضافة إلى مشروبات الطاقة، حيث إن هذه المنتجات تتضمن المزيد من المواد والمكونات التي تضر بصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى احتوائها على السكر.
استهلاك الأعشاب الصحية
يمكن لكوب من الماء الساخن بالكركم والزنجبيل والفلفل الأسود خلال النهار، أن يخفف الالتهاب الناتج عن السهر وتناول الوجبات الجاهزة.
الالتزام بالطعام المنزلي
يمكن للروتين المنزلي المعتاد حول تناول وجبات منزلية متوازنة، خفيفة على المعدة وسهلة الهضم، أن يحسن صحة الأمعاء، حيث إن الوجبات الجاهزة وسريعة التحضير، عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة والزيوت والدهون.
