أبرزها قلة النوم.. جراح أعصاب يكشف عن 4 عادات يومية تدمر الدماغ ببطء
حذّر جراح الأعصاب الأمريكي الدكتور ريتشارد فينا، الحاصل على اعتماد مهني وخبرة تمتد لأكثر من 25 عامًا، من 4 عادات شائعة قد تؤدي إلى تدهور صحة الدماغ تدريجيًا دون أن يشعر الإنسان، مؤكدًا أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تقي من ذلك.
جراح أعصاب يكشف 4 عادات يومية تدمر الدماغ ببطء
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح فينا أن الدماغ يعمل بلا توقف على تنظيم الذاكرة والتركيز والعواطف واتخاذ القرارات، إلا أن كثيرين يمارسون سلوكيات تُضعف هذا العضو الحيوي بمرور الوقت.
وأشار الطبيب إلى أن أبرز هذه العادات هي قلة النوم، فيما إن الحرمان المزمن من النوم يُقلل قدرة الدماغ على إصلاح نفسه، ويمنعه من التخلص من السموم أو تثبيت الذكريات بكفاءة، ما يؤثر سلبًا في التركيز والقدرات الإدراكية.
تدفق الدم إلى الدماغ
وأضاف أن تجاهل التمارين الرياضية، فيما النشاط البدني الذي يُعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن الذاكرة والانتباه، مؤكدًا أن التمارين لا تقتصر فائدتها على الجسد فحسب، بل تُعد ضرورية لصحة العقل أيضًا.
وتابع الطبيب الأمريكي أن العيش تحت ضغط مستمر، مُحذرًا من أن التوتر المزمن يرفع مستويات هرمون الكورتيزول، ما يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ، ونصح بممارسة التأمل وأخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم لتخفيف الإجهاد.
وأوضح الدكتور فينا النظام الغذائي الغني بالسكريات والمعالجة العالية، مُشددًا على أن تناول الأطعمة فائقة المعالجة والمليئة بالسكريات والكربوهيدرات المكررة يسبب التهابات تُسرّع من شيخوخة الدماغ، داعيًا إلى اعتماد نظام غذائي متوازن يعتمد على الأغذية الكاملة والطبيعية.
