عادات يومية تبدو صحية لكنها ترفع مستويات التوتر.. تعرف عليها
يمكن لبعض العادات اليومية التي تبدو للبعض أنها صحية أن تضر بصحة الجسم، وترفع مستويات التوتر، وتؤدي إلى اضطراب الهرمونات، وفيما يلي عادات يومية تبدو صحية، لكنها ترفع مستويات التوتر، والتي نستعرضها وفقًا لما نشر في تايمز ناو.
التعرض للبرد تحت ضغط مرتفع
قد يكون الاستحمام بماء بارد منعشًا، ولكنه يحفّز أيضًا الأدرينالين والكورتيزول، وفي حالة الإرهاق يمكن أن تؤثر هذه العادة على الغدة الكظرية.
الإفراط في تتبع النوم
توفر متتبِعات النوم وتطبيقات التعافي بمعلوماتٍ قيمة، ولكن إذا كنتَ قلقًا باستمرار لأن تطبيقات النوم تُشير إلى عدم التعافي الكامل، فقد يحفز هذا القلقُ في حد ذاته الكورتيزول، حيث أن النوم يزدهر بالإيقاع، وليس بالإدارة الدقيقة.
تناول القهوة على معدة فارغة
يؤدي الكافيين على معدة فارغة رفع مستوى الكورتيزول بنسبة 30-50%، بالإضافة إلى قلة النوم والتوتر النفسي، وستواجه اضطرابًا هرمونيًا حادًا، وقلقًا، ورغبة شديدة في الأكل، وانهيارًا في الطاقة.
ممارسة تمارين يومية عالية الكثافة دون فترة نقاهة
قد يكون التدريب المتقطع عالي الكثافة، والتدريب على معدة فارغة رائعًا لكن ممارستهما يوميًا، خاصةً إذا كنت تعاني من التوتر، قد يرفع مستوى الكورتيزول لديك بشكل مفرط، ويؤثر على نومك، ويؤدي إلى متلازمة الإرهاق الشديد.
