تقلل التعب.. فوائد ممارسة الرياضة خلال الحمل
يرى الخبراء أن ممارسة الرياضة في أثناء الحمل ليست آمنة فحسب، بل مفيدة أيضًا إذا أُجريت بالطريقة الصحيحة.
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، يُنصح النساء الحوامل بممارسة تمارين خفيفة مثل المشي والسباحة واليوغا وتمارين القوة بأوزان أخف، أما رفع الأوزان الثقيلة، فينبغي أن تُمارسه فقط النساء ذوات الخبرة والتوجيه المدروس، وقد يُسبب رفع الأثقال المفاجئ والثقيل ضغطًا على الظهر، ويؤثر على ضغط الدم، أو حتى يُسبب إصابات.
فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، قد يكون التمرين المُخطط له جيدًا مفيدًا لكل من الأم والطفل. تشمل فوائد التمارين الرياضية المُنتظمة ما يلي:
- تقليل آلام الظهر والتعب
- تقوية العضلات وتحسين وضعية الجسم
- تحسين المزاج ومستويات الطاقة
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
- تهيئة الجسم لآلام المخاض
ومن الضروري معرفة أن 30 دقيقة من التمارين الرياضية اليومية، تُساعد كلًا من الأم والطفل على الحفاظ على صحتهما في أثناء الحمل.
متى يجب تجنب التمارين الشاقة؟
مع أن اللياقة البدنية مهمة، فإن هناك أوقاتًا معينة ينصح فيها الأطباء بتجنب التمارين الشاقة أو رفع الأثقال أو التمارين المكثفة أثناء الحمل:
- إذا كنتِ أمًا حملتِ بعد مضاعفات عديدة أو كنتِ تعانين من حمل عالي الخطورة.
- إذا كنتِ تعانين من نزيف أو دوار أو ألم.
