فوائد المكسرات والبذور والفواكه المجففة.. تعرف عليها
أوصى خبراء التغذية بإدراج حفنة يومية من المكسرات والبذور والفواكه المجففة، ضمن حصص الفاكهة والخضراوات الخمسة اليومية، مؤكدين أن هذه الأطعمة تقدم فوائد صحية مذهلة للجسم والعقل.
فوائد المكسرات والبذور والفواكه المجففة
وأشار تقرير من شركة ويتورثس إلى أن إضافة هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن يسد فجوات التغذية التي يعاني منها الكثير من البريطانيين، حيث تحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية مثل الماغنيسيوم والزنك والحديد، ودهون صحية وألياف غذائية تساعد على صحة القلب ووظائف المخ والمناعة
وأوضح خبراء التغذية أن حفنة صغيرة من المكسرات أو الفواكه المجففة يمكن أن تُحتسب كواحدة من حصص الفاكهة والخضراوات اليومية، مع دعم صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
ووجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون حفنة من المكسرات يوميًا قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالخرف، بأنواع معينة من السرطان، بمشاكل صحية مرتبطة بالتغذية السيئة.
وأشار الدكتور ماكس جولاند إلى أن تناول هذه الأطعمة بانتظام يمكن أن يقلل العبء على الخدمات الصحية من الأمراض المزمنة، كما يسهم في تعزيز الصحة العامة وإطالة العمر الصحي.
ورغم ارتفاع الوعي الصحي، أظهرت الدراسات أن نحو 18% من البالغين لا يحققون حصصهم الخمس يوميًا، فيما يرى 34% منهم أن الكمية الموصى بها مبالغ فيها، و27% لا يعتقدون أن لها تأثيرًا كبيرًا على الصحة.
توصيات الخبراء
إدراج حفنة من المكسرات أو البذور أو الفواكه المجففة يوميًا ضمن نظامك الغذائي.
الاستمرار في تناول الفواكه والخضراوات الكاملة لضمان التنوع الغذائي.
تعزيز حملات التوعية حول فوائد هذه الأطعمة وتأثيرها الوقائي على الأمراض المزمنة.
