عادات يومية لتجنب الإصابة بآلام الظهر
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من آلام العمود الفقري، والتي عادة ما تنتج عن عوامل نمط الحياة، والوضعيات الخاطئة، والجلوس لفترات طويلة من الوقت، وقد يضطر بعض المرضى للخضوع لعملية جراحية لعلاج آلم العمود الفقري الناتج عن بعض المشاكل الصحية المرتبطة بصحة العظام، وفيما يلي عادات يومية للوقاية من آلم العمود الفقري وفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
ممارسة النشاط البدني
يمكن لممارسة النشاط البدني أن يقي من التعرض لآلم العمود الفقري، وعلى الرغم من أن الراحة في الفراش هي أفضل وسيلة للوقاية والعلاج من آلام الظهر، ولكن نمط الحياة الخامل بشكل مستمر يمكنأن يعرض الجسم للعديد من المخاطر الصحية، ومنها مشاكل العظام والعمود الفقري.
الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة
يجب التأكد من الحصول على قسط كافي من النوم كل ليلة، حيث أن النوم يجدد طاقة الجسم ويعزز صحة الأعصاب، ومن ثم الحد من الآلام المرتبطة بصحة العمود الفقري، ووجدت دراسة حديثة أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بآلام العمود الفقري، ويعتقد أن السبب في ذلك هو أن الجسم يقوم بعمليات إصلاح أساسية مثل تجديد العضلات ونمو الأنسجة أثناء النوم.
شرب الماء بكميات كافية على مدار اليوم
يمكن لشرب نصف لتر من الماء بعد الاستيقاظ، أن يعزز الحفاظ على رطوبة الجسم، وهو أمر ضروري لصحة العمود الفقري، حيث يحافظ الماء على مرونة الأقراص، مما يساعد على حمايتها من التآكل والتلف، كما أنه يعزز الطاقة، ما يسمح بالبقاء نشيطًا والتعافي بشكل جيد، كما أن الجفاف يمكن أن يسبب تصلبًا بين الأقراص وأجزاء أخرى من العمود الفقري.
ممارسة تمارين التمدد بشكل منتظم
ينصح خبراء الصحة، بممارسة تمارين التمدد بشكل منتظم، حيث أن بعض التمارين الخفيفة، يمكن أن تساهم في تقوية الاعصاب وتحد من آلم العمود الفقري، وإن قضاء بضع دقائق يوميًا في ممارسة التمارين الرياضية، يعد أحد أفضل العادات للحفاظ على مرونة الجسم.
