كيفية الحفاظ على العظام صحية وقوية مدى الحياة.. تعرف على التفاصيل
يعتقد الكثير منا أن صحة العظام تحتاج إلى الكالسيوم فقط، ولكن للحفاظ على صحة العظام ومرونتها ومقاومتها للكسور طوال الحياة، ينصح خبراء الصحة بضرورة التنوع في النظام الغذائي، والحصول على كافة العناصر الغذائية.
هل الكالسيوم وحده كافٍ لصحة العظام؟
وبحسب ما نشر في صحيفة هندوستان تايمز، يعد المغنيسيوم والفوسفور متساويان في الأهمية، لذلك من الضروري اتباع نهج شامل لصحة العظام، وعلى الرغم من أن يقوي الكالسيوم العظام، لكن المغنيسيوم أساسي لامتصاص الكالسيوم، وهو موجود في أطعمة مثل اللوز والفواكه المجففة، أما الفوسفور، الموجود في البيض والدجاج والعدس واللوز، فيعمل جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم للحفاظ على بنية العظام.
ووفقًا لخبراء الصحة، العظام أنسجة حية تحتاج إلى توازن غذائي للحفاظ على قوتها ومرونتها وصحتها، والاعتماد على مكملات الكالسيوم وحدها لا يكفي، ويلعب المغنيسيوم والفوسفور دورًا رئيسيًا في ضمان الاستفادة المثلى من الكالسيوم والحفاظ على مرونة العظام، والحفاظ على صحة العظام لا يقتصر على النظام الغذائي، بل إن ممارسة النشاط البدني المنتظم، وتمارين رفع الأثقال، واتباع نمط حياة يدعم الصحة العامة، كلها أمور لا تقل أهمية.
حقائق حول صحة العظام
- تحتاج العظام القوية إلى توازن العناصر الغذائية
- يعمل الكالسيوم بشكل أفضل مع دعم المعادن الأخرى
- عظام صحية تعني قدرة أفضل على الحركة وحياة أكثر نشاطًا
