تقارير: 4 أنواع من الفاكهة تساهم في طول العمر.. تعرف عليها
كشفت خبيرة التغذية اليابانية ميتشوكو توميوكا، المتخصصة في مجال طول العمر والصحة الوقائية، عن 4 فواكه طبيعية تساهم في تعزيز جهاز المناعة وإطالة العمر، مؤكدة أن تناولها بانتظام يمدّ الجسم بالعناصر الضرورية للحفاظ على النشاط والوقاية من الأمراض المزمنة.
وحسب ما ذكرته صحيفة هندستان تايمز، أوضحت توميوكا أن المولودة في مدينة نارا اليابانية، أن الفواكه التالية تُعدّ من أهم ما يمكن إدخاله في النظام الغذائي اليومي:
1. البرتقال والليمون
تُعد الحمضيات مصدرًا غنيًا بفيتامين (سي) الذي يُقوّي المناعة ويحافظ على نضارة البشرة، وتنصح توميوكا بتناول الفاكهة كاملةً بدلًا من العصير لتجنب فقدان الألياف، مع استخدام قشورها الغنية بالكالسيوم والثيامين وحمض الفوليك.
2. التين
وصفت الخبيرة التين بأنه “فاكهة النساء”، لما يحتويه من ألياف وإنزيمات تُحسّن الهضم وتُساعد في تنظيم الكوليسترول، إلى جانب خصائصه المضادة للالتهابات.
3. التفاح
من أكثر الفواكه التي ينصح بها الأطباء عالميًا، إذ يحتوي التفاح على البروبيوتيك والبوليفينول والبوتاسيوم، مما يعزز صحة الأمعاء والمناعة ووظائف الدماغ، فضلًا عن خصائصه الوقائية من السرطان، وتؤكد توميوكا أهمية تناوله بقشره لزيادة الاستفادة من الألياف.
4. جميع أنواع التوت
التوت بأنواعه الفراولة، والتوت الأسود، والتوت البري، والأحمر يُعدّ من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة، التي تحافظ على صحة القلب والدماغ، وتدعم المناعة. ويمكن تناوله طازجًا أو ضمن عصائر وسلطات.
وأكدت توميوكا في ختام نصائحها أن التنوع في تناول الفاكهة الطازجة يوميًا هو المفتاح للحفاظ على جهاز مناعي قوي وحياة أطول وأكثر توازنًا.
