دراسة تكشف عن عادات صحية تحمي من أمراض القلب
كشفت دراسة طبية حديثة عن مجموعة من العادات الصحية اليومية التي تلعب دورًا محوريًا في حماية القلب وتعزيز صحته على المدى الطويل، مشيرة إلى أن الالتزام بنمط حياة متوازن يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
عادات صحية تحمي من أمراض القلب
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، تؤكد دراسة أن تناول وجبة خفيفة غنية بالألياف بعد الظهر، يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وعلى الرغم من فعاليتها، يتجاهل الكثيرون هذه الاستراتيجية السهلة، فالألياف ضرورية لأنها تربط الكوليسترول في الأمعاء، وتبطئ امتصاصه، وتدعم مستويات السكر في الدم الصحية وتعزز الشعور بالشبع، مما يساعد في التحكم بالوزن.
ومن خلال دمج الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والمكسرات والخضراوات والحبوب الكاملة، في الروتين اليومي، يمكن تحسين صحة القلب بشكل طبيعي والحفاظ على الطاقة وتعزيز الصحة على المدى الطويل من خلال تغيير بسيط ولكنه مؤثر في نمط الحياة.
وكما ورد في دراسة، أجريت عام 2019، أن المشاركين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف شهدوا تحسنًا ملحوظًا في العديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما يشمل انخفاض بنسبة 9% في نسبة الكوليسترول في الدم وانخفاض بنسبة 23% في نسبة الدهون الثلاثية وانخفاض بنسبة 15% في ضغط الدم الانقباضي وانخفاض بنسبة 28% في نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام.
وتوضح هذه النتائج الدور الوقائي للألياف الغذائية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية، وكشف خبراء الصحة بأن النظام الغذائي له تأثير كبير على مستويات الكوليسترول.
