4 أنواع من المكملات تضر بصحة الجسم.. تعرف عليها
حذر خبراء الصحة، من أن المكملات الغذائية ليست جميعها مفيدة، من الفيتامينات الصناعية إلى المعادن التي يصعب امتصاصها، وفيما يلي بعض أنواع المكملات الغذائية الشائعة التي ينصح بتجنبها، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
مكملات فيتامين أ الاصطناعي
وعلى الرغم من أن فيتامين أ ضروري للرؤية والمناعة، إلا أن الأشكال الاصطناعية منه قد لا تمتص بفاعلية، ومن المحتمل تراكم فائضه في الكبد أو الأنسجة الدهنية، ويعتبر تناوله من مصادر طبيعية مثل البيض أو زيت كبد سمك القد أكثر أمانًا.
مكملات فيتامين ب12 الاصطناعية
يحتوي المكمل الغذائي القياسي سيانوكوبالامين، أو ما يعرف بمكمل فيتامين ب 12 الإصطناعي، على آثار من السيانيد، وقد يقلل مستويات الجلوتاثيون الواقية في الجسم، وفي المقابل يفضل استخدام الميثيل كوبالامين، وهو شكل أكثر توفرًا بيولوجيًا، والمتوفر في الأطعمة المشتقة من الحيوانات.
مكملات الحديد كبريتات الحديدوز
تعرف مكملات الحديد بفوائدها الصحية، إلا أن الشكل الاصطناعي لكبريتات الحديدوز قد يكون قاسيًا على الجسم، إذ يُسبب إجهادًا للكبد، وقد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري عند الإفراط في تناوله، أما الحديد الطبيعي الموجود في اللحوم الحمراء والكبد، فقد يكون أخف وطأةً على الجسم.
مكملات بيتا كاروتين الاصطناعية
يوجد بيتا كاروتين بشكل طبيعي في الخضروات مثل الجزر ويوفر للجسم فيتامين أ، لكن نظيره المنتج صناعيا ارتبط في بعض الدراسات بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين.
