قد تضر القلب.. طبيب يُحذر من علامات اضطرابات النوم
حذر الدكتور راجيش ماتا، استشاري أمراض القلب التداخلية في مستشفيات أبولو بمدينة نافي مومباي، من تجاهل اضطرابات النوم المتكررة، مؤكدًا أن النوم غير المنتظم أو المنقطع قد يكون مؤشرًا مبكرًا على مشاكل في القلب إذا لم يُعالج في الوقت المناسب.
علامات اضطرابات النوم التي قد تؤذي القلب
وقال الدكتور ماتا في تصريحات لموقع HT Lifestyle إن النوم الجيد لا يقل أهمية عن النظام الغذائي والرياضة، مشددًا على أن التقصير في النوم يعني التضحية بصحتك القلبية بشكل مباشر.
وأوضح أن مشاكل النوم يمكن أن تظهر بعدة صور، بعضها يحدث خلال النوم مثل الشخير بصوت عالٍ أو اللهاث، وبعضها يظهر بعد الاستيقاظ على شكل صداع أو خفقان أو شعور بالقلق، وبعضها الآخر يتطور تدريجيًا عبر السنوات مسببًا أضرارًا في القلب والأوعية الدموية.
علامات تحذيرية لا ينبغي تجاهلها
وأشار الطبيب إلى أن الشخير بصوت مرتفع أو الاختناق أثناء النوم من أبرز العلامات التحذيرية على الإصابة بانقطاع النفس النومي، وهي حالة تزيد بشكل كبير من خطر ارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، وقصور عضلة القلب، كما لفت إلى أن الاستيقاظ المتكرر بصداع أو تسارع ضربات القلب أو شعور بالإرهاق الشديد رغم النوم لساعات كافية يستدعي مراجعة الطبيب فورًا.
وأضاف أن من المؤشرات المزمنة التي قد ترتبط باضطرابات النوم أيضًا:
• صعوبة التحكم في ضغط الدم رغم تناول الأدوية.
• زيادة غير مبررة في الوزن.
• التوتر والقلق الزائد أو الانفعال المستمر.
وأكد الدكتور ماتا أن جميع هذه الأعراض تؤثر سلبًا على الصحة الأيضية والقلبية والوعائية، مشددًا على ضرورة الخضوع لتقييم طبي مبكر لتفادي المضاعفات طويلة المدى.
نصائح لتحسين جودة النوم وحماية القلب
ولتعزيز جودة النوم ودعم صحة القلب، قدم الطبيب أربع عادات يومية بسيطة يمكن اتباعها:
1. تحديد وقت استيقاظ ثابت: أهم من تحديد وقت النوم، لأنه يساعد في تثبيت الساعة البيولوجية للجسم.
2. التعرض لأشعة الشمس صباحًا: خلال أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ، لضبط الإيقاع الداخلي وتحسين جودة النوم في الليل.
3. ممارسة النشاط البدني المنتظم: لمدة 30 دقيقة يوميًا، مع تجنب التمارين الشاقة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
4. الالتزام بروتين للاسترخاء: مثل القراءة الخفيفة أو التمدد اللطيف لمدة 15 دقيقة قبل النوم.
