3 عوامل تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ..تعرف عليها
تؤثر العادات اليومية على شيخوخة الدماغ، وهناك ثلاثة عوامل تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في السن، وغالبًا ما ينظر إلى مرض الزهايمر والخرف على أنهما حالتان تصيبان كبار السن فقط، ولكن يمكن تمهيد الطريق لهما قبل عقود، وبعض عوامل الخطر وعادات نمط الحياة التي تبدو غير ضارة في مرحلة الشباب قد تزيد من احتمالية الإصابة بالتدهور المعرفي في مراحل لاحقة من العمر، وفيما يلي 3 عوامل للإصابة بالزهايمر وفقًا لما نشر بصحيفة هندوستان تايمز.
نقص فيتامين د
يعد نقص فيتامين د أحد عوامل الخطر الرئيسية والمفاجئة للإصابة بمرض الزهايمر، ومعظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د، بسبب قضاء معظم الوقت في الداخل، لذلك يمكنك التعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يوميًا، أو تناول مكملات فيتامين دن لتحسين مستويات فيتامين د بالجسم، والحد من الإصابة بالخرف.
قلة النوم
قلة النوم لا تقتصر على الشعور بالتعب فحسب، بل تعد أحد الأسباب الرئيسية لمجموعة واسعة من المشاكل الصحية، وعامل خطر رئيسي للإصابة بمرض الزهايمر، والنوم هو فرصة لإصلاح الدماغك، وهو فرصة لإعادة برمجة الدماغ وبالتأكد من الحد من التعرض للشاشات قبل ساعة على الأقل من موعد النوم، وذلك بإطفاء التلفاز والهاتف، وإعطاء الأولوية لثماني ساعات على الأقل من النوم الجيد.
تكرار الإصابة بالالتهاب
يعد الالتهاب عامل خطر رئيسي آخر مرتبط بمرض الزهايمر، وهذه العملية قد تبدأ قبل 30 عامًا من ظهور أي علامات ظاهرة للخرف، وينشأ الالتهاب نتيجة عوامل متعددة، منها التوتر وسوء التغذية، وقلة الحركة، لذا فإن أفضل طريقة للحد من الالتهاب هي تجنب الأطعمة شديدة المعالجة.
