طبيب يحذر من خطأ شائع بين النساء خلال محاولات إنقاص الوزن
حذر أخصائي علاج السمنة ومرض السكري، الدكتور مالهار جانلا الهندي، من خطأ شائع تقع فيه العديد من النساء عند محاولتهن فقدان الوزن، يتمثل في إهمال تمارين الاستقرار والثبات التي تُعد أساسًا لتقوية المفاصل ودعم الجسم قبل الانتقال إلى تمارين الحركة أو القوة.
طبيب يحذر من خطأ شائع بين النساء خلال محاولات إنقاص الوزن
وأوضح جانلا، حسب ما نشر في صحيفة هندستان تايمز الهندية، أن أغلب النساء يركزن على تمارين الكارديو والمشي والجري ورفع الأثقال، إلى جانب الأنظمة الغذائية، دون منح أهمية كافية لتقوية مناطق مثل الكاحلين والركبتين وأسفل الظهر والوركين والكتفين والرقبة.
وأكد الخبير أن هذا الإهمال يؤدي إلى خلل في توازن الجسم، مما يجعل المفاصل أكثر عرضة للالتهاب والإصابات، قائلًا: عندما تكون نسبة الدهون مرتفعة، خاصة بعد سن الخمسين، يفقد الجسم ثباته وتزداد حركة الدهون أثناء المشي، وهو ما يُعرف بـ تمايل السمنة، مما يضع ضغطًا كبيرًا على الأربطة والمفاصل.
زيادة النشاط البدني
وأشار الدكتور جانلا إلى أن الخطوة الأولى في رحلة فقدان الوزن ليست زيادة النشاط البدني بل تعزيز الثبات الجسدي، موضحًا أن تغير مركز ثقل الجسم نتيجة السمنة يجعل الأربطة تعمل بجهد مضاعف للحفاظ على التوازن.
وأضاف: قبل البدء بتمارين القوة، يجب أن تتأكد المرأة من أن جسمها يعمل كوحدة واحدة متماسكة، ابدئي بتمارين الثبات، سواء في جلسات اليوجا أو أثناء استخدام الأوزان، وامنحي كل وضعية دقيقة أو دقيقتين من التثبيت قبل الانتقال للحركة.
وختم جانلا نصيحته بالتأكيد على أهمية استشارة أخصائي العلاج الطبيعي أو المدرب الشخصي لوضع خطة تمارين تركز على تقوية المفاصل وتثبيت الجسم أولًا، باعتبارها الأساس لبناء القوة وتحقيق نتائج مستدامة في رحلة فقدان الوزن.
