خبراء يحذرون: الإفراط في تناول المشروبات الخالية من السكر قد يهدد القلب ويؤثر على الوزن والهضم
رغم أن المشروبات الخالية من السكر تُسوَّق على أنها بديل صحي وآمن، فإنّ الدراسات الحديثة تشير إلى أن الإفراط في استهلاكها يحمل مخاطر صحية خفية لا يدركها كثيرون.
الإفراط في تناول المشروبات الخالية من السكر قد يهدد القلب ويؤثر على الوزن والهضم
بحسب تقارير نشرها خبراء تغذية في مجلتي ماركا وJoule، فإن هذه المشروبات التي يُطلق عليها عادةً زيرو تحتوي على مُحليات صناعية تمنحها المذاق الحلو دون سعرات حرارية، لكنها قد تُسبب أضرارًا في حال تناولها بشكل مفرط
ويرى الأطباء أن الإعلانات التي تصف هذه المشروبات بأنها “خالية من السكر والسعرات” تُعطي انطباعًا مضللًا، إذ تحتوي في الواقع على مركّبات كيميائية تُحفّز الدماغ على الرغبة في تناول الحلويات، وتُضعف الإحساس الطبيعي بالشبع، مما يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.
وربطت أبحاث علمية بين الإفراط في تناول المُحليات الصناعية وبين ارتفاع خطر الإصابة بـ أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل اضطراب نبضات القلب وداء السكري من النوع الثاني. كما حذّرت منظمة الصحة العالمية (WHO) من الاعتماد على هذه المشروبات كوسيلة للتحكم في الوزن.
وتشير دراسات حديثة إلى أن المُحليات قد تغيّر توازن الميكروبات المعوية، وهو ما يؤثر سلبًا على الهضم، والمزاج، ومستويات القلق. بعض الأنواع المركزة من المُحليات يمكن أيضًا أن تُحدث انتفاخًا أو تقلصات معوية لدى بعض الأشخاص.
وأكد خبراء التغذية أن الماء يظل الخيار الأمثل للترطيب اليومي، إلى جانب مشروبات طبيعية مثل الشاي، والمياه الغازية غير المُحلاة، وماء الفواكه. كما يُنصح بتقليل استهلاك المشروبات المحلاة أو التي تحتوي على مُحليات صناعية إلى الحد الأدنى.
