4 وجبات صحية للحد من خطر الإصابة بسرطان القولون.. تعرف عليها
يمكن للعديد من الوجبات الغذائية والأطعمة الصحية، أن تقي من خطر الإصابة بسرطان القولون، ومكافحة الأمراض المزمنة، حيث إن العديد من الفواكه والخضروات، غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم، وفيما يلي أطعمة للحد من خطر الإصابة بسرطان القولون، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
البطيخ والليمون
يمكن لتناول البطيخ الممزوج بعصير الليمون أن يكون مفيد جدًا لسرطان القولون، وهذه الوجبة الخفيفة غنية بالليكوبين وفيتامين ج، وكلاهما معروف بخفض خطر الإصابة بهذا المرض المزمن، وجدت دراسة أن الليكوبين عنصر غذائي مضاد للسرطان، وأن فيتامين ج فعال في حماية الجسم من سرطان الأمعاء الدقيقة وسرطان القولون والمستقيم.
بذور التوت الأزرق والشيا
تعرف بذور الشيا بفوائدها الصحية، كما أن مزجها مع التوت الأزرق يعزز صحة الجسم، وتحتوي هذه الوجبة الخفيفة على الأنثوسيانين والألياف القابلة للذوبان التي تُغذي البكتيريا الواقية في الجسم، والأنثوسيانين في التوت الأزرق أنها تدعم نمو البكتيريا المُنتجة للمخاط، والتي تحمي بطانة الجهاز الهضمي.
الكيوي والزبادي
يرتبط تناول الكيوي بالعديد من الفوائد الصحية، إلا أن أحدها هو تأثيره المضاد للسرطان، ويقلل الكيوي من الضرر التأكسدي والتأثير السام على خلايا السرطان، ما يُقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
التفاح والقرفة
التفاح والقرفة غنيان بألياف البكتين والبوليفينول، ولهما تأثيرات مضادة للالتهابات على القولون، ووجدت دراسة أن تناول التفاح يرتبط عكسيًا بخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، كما وجد أن مستخلص القرفة يحفز نمو الخلايا في سلالات خلايا سرطان القولون.
