أبرزها النشاط البدني.. دراسة تكشف عن نصائح تقلل من الشيخوخة
كشفت دراسة جديدة عن أن هناك مجموعة من العادات قد تقلل من الإصابة بأمراض الشيخوخة.
نصائح تقلل من الشيخوخة
ووفقًا لما نشره موقع health and me، فإن من أهم النصائح التي ارتبطت بـ انخفاض معدل الشيخوخة كالتالي:-
- زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة بانتظام طوال الحياة تقلل من خطر الوفاة من جميع الأسباب، ما يعطي عمرًا مديدًا بشكل مباشر، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص قليلي الحركة الذين اتبعوا برنامجًا رياضيًا لمدة ثمانية أسابيع (60 دقيقة من التمارين ثلاث مرات أسبوعيًا) عكسوا أعمارهم البيولوجية بحوالي عامين.
- نظام غذائي صحي، حيث يُقلل اختيار الأطعمة الصحية بشكل مباشر من العمر البيولوجي، ويزداد هذا التأثير لدى المصابين بالأمراض المزمنة والسمنة.
- تحسين عادات النوم، حيث يُعد النوم من أقوى مؤشرات الشيخوخة الصحية، إذ يؤثر على جميع أجهزة الجسم تقريبًا
- تجنب العادات غير الصحية، حيث تُعد عادات مثل التدخين الإلكتروني والتدخين التقليدي وشرب الكحول من أقوى وأكثر العوامل المُسرِّعة للشيخوخة.
