ماذا نفعل فورًا إذا عطس أو سعل شخص لتجنب العدوى؟
مع دخول موسم البرد والإنفلونزا، تصبح احتمالية التعرض لعطس أو سعال مفاجئ من شخص آخر أمر وارد، وهو الموقف الذي قد يثير قلق أي شخص بشأن خطر الإصابة بالمرض، وفي هذا السياق، قدّمت الطبيبة الأمريكية جيسيكا كيس مجموعة من النصائح العملية لتقليل فرص انتقال العدوى فور التعرض لها، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
ماذا نفعل فورًا إذا عطس أو سعل شخص لتجنب العدوى؟
وقالت كيس، وهي طبيبة عائلة معتمدة، إن الإصابة ليست حتمية لكن التصرف السريع قد يحدث فرقًا كبيرًا، خاصة في ظل انتشار نزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد خلال أشهر الشتاء.
لا تلمس وجهك إطلاقًا
أول ما يجب فعله هو تجنب لمس أي جزء من الوجه، لأن الجراثيم تنتقل بسهولة عبر الأنف والعينين والفم، وأوضحت كيس أن محاولة مسح الوجه فورًا قد تزيد من خطر دخول الميكروبات للجسم.
اغسل يديك ثم وجهك
وتنصح كيس بالتوجه مباشرة إلى أقرب حمام لغسل اليدين جيدًا بالماء والصابون، ثم استخدامهما لتنظيف الوجه، هذا يساعد على تقليل كمية البكتيريا أو الفيروسات التي قد تكون انتقلت إليك.
اغسل أنفك بمحلول ملحي
بعد غسل الوجه، يفضّل شطف الممرات الأنفية باستخدام بخاخ ملحي أو "نيتي بوت" إن وجد، لأن الأنف يعتبر أول مكان تبدأ فيه الفيروسات بالتكاثر، وتشير الأبحاث إلى أن الغسولات الأنفية قد تخفف أعراض الالتهابات التنفسية وتقلل حدتها.
دعم المناعة بالمكملات
إذا كنت ترغب في تعزيز مناعتك، توصي كيس بمكملات مثل:
فيتامين C
فيتامين D
الزنك
ورغم أن الأدلة العلمية متفاوتة، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أنها قد تساعد في تقليل شدة الأعراض أو مدة المرض.
احصل على نوم كافٍ
النوم الجيد لمدّة تتراوح بين 7 و9 ساعات يعزّز قدرة الجهاز المناعي على محاربة العدوى، وتشير كيس إلى أن الجسم يعمل بكفاءة أكبر عندما يكون في حالة راحة.
وكخطوة احتياطية إضافية، تنصح كيس بارتداء قناع خلال الساعات التالية للتعرّض، لتقليل استنشاق أي رذاذ متبقٍ في الهواء، خاصة في الأماكن المزدحمة أو المغلقة.
