الآثار الجانبية لاستهلاك ألواح البروتين بشكل يومي
يتناول الكثيرون ألواح البروتين يوميًا، لكن خبراء التغذية يحذرون من أن تناولها بانتظام قد يؤدي إلى آثار جانبية خفية، وبعض الألواح غنية بالسكر والمواد المضافة التي قد تسبب الانتفاخ والغازات واضطرابات الجهاز الهضمي، بينما تحتوي ألواح أخرى على سعرات حرارية زائدة، قد تساهم في زيادة الوزن، بينما قد يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين إلى إجهاد الكلى لدى من يعانون من مشاكل صحية كامنة.
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، تعد ألواح البروتين من أسهل الطرق للحصول على الكمية الكافية من البروتين التي يحتاجها الجسم يوميًا لبناء العضلات وإصلاحها بعد التمرين، وزيادة الشعور بالشبع، كما توفر ألواح البروتين الطاقة وتعدّ وجبة خفيفة صحية، مع أنها قد تكون جزءًا من نظام غذائي صحي مع تناول كميات وفيرة من العناصر الغذائية من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات، إلا أن لها العديد من السلبيات أيضًا، وفيما يلي المخاطر المحتملة لتناول ألواح البروتين يوميًا.
عالية السكر
تحتوي ألواح البروتين على كميات زائدة من السكر المضاف، مما قد يكون ضارًا، خاصةً إذا كنت تتناول العديد من الأطعمة المصنعة الأخرى، وينصح الخبراء باختيار ألواح تحتوي على ستة إلى ثمانية غرامات من السكر المضاف.
صعوبة الهضم
العديد من المكونات المضافة إلى ألواح البروتين الجاهزة قد تُسبب اضطرابًا في المعدة، حيث أن السكر المستخدم في بعض ألواح البروتين، قد يسبب أيضًا الإسهال، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه كحولات السكر، فتجنب المنتجات التي تحتوي على السوربيتول، والإكسيليتول، والإريثريتول، والمالتيتول.
محملة بالسعرات الحرارية
تُسوّق ألواح البروتين غالبًا على أنها أطعمة صحية، لكن الخبراء يعتقدون أن الترويج لها مبالغ فيه، والعديد من ألواح البروتين غنية بالسعرات الحرارية، مما يسهم في زيادة الوزن، خاصةً عند الإفراط في تناولها، ومن المهم مراجعة الملصق الغذائي لألواح البروتين المفضلة، أو أي وجبة خفيفة مغلفة للتأكد من ملاءمتها لاحتياجاتك الغذائية العامة.
