النوم على الجانب الأيسر يحسن صحة الهضم ويقلل الالتهابات | دراسة
وجدت دراسات حديثة، أن النوم على الجانب الأيسر ليس مجرد عادة عشوائية، بل تقنية بسيطة قد تُحدث فرقًا واضحًا في صحة الهضم وتقليل الالتهابات أثناء النوم، وتتداخل في ذلك عوامل فسيولوجية مرتبطة بوضع المعدة والأمعاء والدورة الدموية خلال الاستلقاء.
لماذا يُنصح بالنوم على الجانب الأيسر؟
دعم طبيعي للهضم
عند النوم على اليسار، تكون المعدة أسفل المريء بفضل تأثير الجاذبية، ما يساعد على بقاء الأحماض الهضمية داخل المعدة، ويحد من ارتجاعها نحو الحلق، وهذا يخفف فرص الإصابة بارتجاع المريء الليلي، أحد أكثر أسباب اضطراب النوم شيوعًا.
تقليل الانتفاخ والغازات
تُسهّل هذه الوضعية مرور الهواء والغازات عبر الأمعاء، ما يساهم في تخفيف الضغط البطني والانتفاخ، خاصة لدى من يعانون عسر هضم بعد وجبة العشاء.
تأثير إيجابي على الدورة الدموية
النوم على الجانب الأيسر يقلل الضغط على الشريان الأورطي، وهو الوعاء الرئيسي الذي ينقل الدم من القلب إلى باقي الجسم.. هذا ينعكس على تدفّق الدم بشكل أفضل ويخفّف العبء على القلب.
نصائح لتجربة النوم على الجانب الأيسر بسهولة
وتقدم الدراسة نصيحة لتجربة هذه التقنية، ارفع الرأس قليلًا باستخدام وسادة مناسبة للمساعدة في تقليل ارتجاع المريء وتحسين التنفّس، وضع وسادة بين الركبتين للحفاظ على الحوض في وضعية متوازنة وتقليل الضغط على أسفل الظهر، والوضعية لا تُعد علاجًا طبيًا بحد ذاتها، لكنها قد تساعد كثيرًا في تحسين جودة النوم وتخفيف أعراض الجهاز الهضمي، والأشخاص الذين يعانون مشكلات قلبية، آلام فقرات حادة، أو حالات طبية خاصة، عليهم استشارة الطبيب قبل اعتماد تغييرات جذرية في وضعية النوم.
