أطعمة صحية غنية بالألياف الغذائية تعزز صحة الجهاز الهضمي
حدد خبراء التغذية العلاجية، بعض الأطعمة الصحية الغنية بنسبة عالية من الألياف الغذائية، التي يمكن دمجها بسهولة في الوجبات، وللألياف دور كبير في تعزيز مستويات التغذية بالجسم، ودعم صحة الأمعاء، وفيما يلي أطعمة غنية بالألياف لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وفقًا لما نشر بصحيفة هندوستان تايمز.
أطعمة صحية غنية بالألياف الغذائية تعزز صحة الجهاز الهضمي
العدس، يعد أول عنصر غذائي أساسي في النظام الغذائي اليومي، ومنحه تقييم 91 من 100 كأفضل تغذية، حيث أنه يحتوي على نسب عالية من العناصر الغذائية والألياف.
الحمص، يعتبر الحمص مصدرًا غنيًا بالألياف، ويمكن إضافته بسهولة إلى النظام الغذائي اليومي، بالإضافة إلى أنه مصدر أساسي للبروتين.
بذور الريحان، تستخدم غالبًا في العديد من الوصفات ولها خصائص منعشة، وتُستهلك غالبًا خلال فصل الصيف، وبذور الريحان غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن.
قشور السيليوم، تعرف عادةً باسم إيزابغول، وهي مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يُعزز صحة الجسم.
الشعير، غني جدًا بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يجعله مصدرًا قويًا للطاقة، ويمكن استخدامه في الحساء، للحد من التعرض لأمراض الجهاز الهضمي.
الشوفان، يعد الشوفان غذاءً شائعًا، فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويعرف بفوائده الصحية في توفير التغذية المثالية.
التين، يعد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، وهو مصدر غني بالطاقة.
