تغييرات بسيطة في نمط الحياة تحمي من الإصابة بالنوبات القلبية
تقلل العادات الصحية المنتظمة من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بشكل كبير، فالتغييرات البسيطة، كالمشي بعد الوجبات، والحصول على قسط كاف من النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات، والحفاظ على وزن صحي، وتقليل التعرض للبلاستيك، وإجراء فحوصات القلب الدورية، تحسن ضغط الدم، وتخفف الالتهابات، وتمنع الانسدادات، مما يوفر حماية طويلة الأمد لصحة القلب والأوعية الدموية، وفيما يلي تغييرات بسيطة في نمط الحياة تحمي من الإصابة بالنوبات القلبية، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
المشي بعد كل وجبة
يعرف المشي بفوائده الصحية، وعادة ما ينصح خبراء الصحة بالمشي يوميًا لمدة ساعة، ولكن يمكن للمشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الوجبات، أن يعزز صحة القلب، ويحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، حيث أن المشي لا يحسن الهضم فقط، بل يساعد أيضًا على تقليل الالتهابات والتحكم في ارتفاع سكر الدم المفاجئ الذي يحدث بعد تناول الطعام، والمشي لمدة عشر دقائق، يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة بدلًا من تخزينه، وبالتالي، فإنه يحسن حساسية الأنسولين، ويمنع تجلط الدم، فضلًا عن التحكم في ضغط الدم، وكلها عوامل رئيسية في الوقاية من أمراض القلب.
الحصول على قسط كافي من النوم
يمكن لقلة النوم أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 200%، والحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا، يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية، إذ يقلل من الالتهابات وضغط الدم ومستويات السكر في الدم، وبالإضافة إلى النوم لساعات أطول، من الضروري أيضًا الحفاظ على جدول نوم منتظم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات الرسمية.
الحفاظ على الوزن تحت السيطرة
من أهم طرق الحفاظ على صحة القلب فقدان الوزن والحفاظ عليه بانتظام، ووفقًا للخبراء، إذا لم يكن هناك وزن زائد في الجسم، فلن يضطر القلب إلى بذل جهد أكبر لضخ الدم، مما يساعد على خفض ضغط الدم، كما أن انخفاض ضغط الدم يقلل من خطر تلف الشرايين، وهو أمر بالغ الأهمية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
