يساعد على زيادة الطاقة.. فوائد فيتامين ب 12 للجسم
كشف خبراء التغذية، عن أن أفضل وقت لتناول فيتامين بي 12 (B12) هو في الصباح، إذ يساعد تناوله مبكرا على تعزيز مستويات الطاقة وتحسين اليقظة طوال اليوم.
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، يعد اختيار الوقت المناسب لتناول فيتامين بي 12 خطوة أساسية لرفع معدل الامتصاص والاستفادة من فوائده المرتبطة بدعم الأعصاب، وتكوين خلايا الدم، والوقاية من التعب ونقص الفيتامين.
فوائد تناول فيتامين بي 12 للجسم
يمكن لتناول فيتامين بي 12 المساعدة على زيادة الطاقة، فمن الأفضل تناوله على معدة فارغة في الصباح أو في فترة بعد الظهر المبكرة، حيث يساعد الجسم في تحويل الطعام إلى طاقة، ولهذا يلاحظ كثيرون تحسنا في مستويات نشاطهم عند البدء بتناوله.
وتشير الأبحاث أيضا إلى أن بي 12 يمكن أن يزيد من الحساسية للظروف البيئية مثل الضوء، وأن يعزّز اليقظة.. وقد تكون هذه التأثيرات مفيدة خلال النهار، لكنها قد تعيق القدرة على النوم إذا تم تناول المكمل في وقت متأخر.
كما تُظهر الأبحاث أن رفع مستويات «بي 12» يمكن أن يخفض إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، لذلك فإن تناول بي 12 صباحا يضمن الاستفادة من تأثيراته المليئة بالطاقة طوال اليوم دون الإخلال بدورة النوم الليلية.
ويوجد فيتامين بي 12 في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض، فإن الأشخاص الذين يتبعون النظام النباتي أو النباتي الصِرف (الفيغان) هم أكثر عرضة للإصابة بنقص في هذا الفيتامين.
