ما أنسب وقت لتناول فيتامين د للجسم؟.. دراسة توضح
يختلف فيتامين «د» عن الفيتامينات الأخرى؛ لأنه يُعتبر هرمونا، ويتم إنتاجه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.
ما أنسب وقت لتناول فيتامين د للجسم ؟
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن يُعدُّ فيتامين «د» ضروريا للصحة؛ إذ يلعب دورا في وظائف المناعة، وصحة العظام، والوقاية من السرطان، وكثير من المشكلات الصحية الأخرى.
وفيتامين «د» هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، أي أنه لا يذوب في الماء، ويُمتص بشكل أفضل في الدم عند تناوله مع أطعمة غنية بالدهون.. لهذا السبب، يُنصح بتناول فيتامين «د» مع الوجبات لتعزيز امتصاصه.
وفقا لدراسة حديثة، أدى تناول فيتامين «د» مع الوجبة الرئيسية إلى زيادة مستويات فيتامين «د» في الدم بنحو 50% بعد شهرين.
وفي دراسة أخرى شملت أشخاصًا من كبار السن، أدى تناول فيتامين «د» مع وجبة غنية بالدهون إلى زيادة مستويات فيتامين «د» في الدم بنسبة 32 % بعد 12 ساعة، مقارنة بتناول وجبة خالية من الدهون.
يُفضّل كثيرون تناول المكملات الغذائية، مثل فيتامين «د»، صباحا فهو ليس مريحا فحسب؛ بل يسهل تذكُّره أيضا.. يصدق هذا الأمر بشكل خاص إذا كنت تتناول مكملات غذائية متعددة؛ إذ قد يصعب تذكُّر تناول جميع الأقراص على مدار اليوم.
لذا، يُنصح بجعل تناول فيتامين «د» مع وجبة فطور صحية عادة يومية.. استخدام علبة حبوب، أو ضبط منبه، أو وضع المكملات الغذائية بالقرب من طاولة الطعام، كلها طرق بسيطة لتذكير نفسك بتناول فيتامين «د».
