ماذا يحدث للدماغ عند النوم مع تشغيل التلفاز؟ .. تعرف على التفاصيل
كشفت خبراء الصحة أن النوم أثناء تشغيل التلفاز قد يبدو أمرًا عاديًا، لكنه يحمل تأثيرات سلبية كبيرة على الدماغ والجسم، وفي كثير من المنازل، تصبح مشاهدة التلفاز بعد العشاء عادة يومية، وغالبًا ما ينام الأشخاص أثناء المشاهدة دون وعي منهم، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا.
ماذا يحدث للدماغ عند النوم مع تشغيل التلفاز؟
وفقًا للخبراء، فإن ضوء شاشة التلفاز يرسل إشارات إلى الدماغ بأن الوقت لا يزال نهارًا، مما يقلل إفراز هرمون الميلاتونين الضروري للنوم، ويؤثر على دخول مراحل النوم العميق، بما في ذلك مرحلة حركة العين السريعة (REM)، التي تعد ضرورية للتعافي الجسدي والنفسي.
كما يبقي المحتوى المرئي والسمعي الدماغ في حالة نشاط مستمر، ما يزيد التحفيز المعرفي ويمنع الانفصال الكامل عن البيئة المحيطة، ما قد يسبب أحلامًا مزعجة واستيقاظات متكررة. كل هذه العوامل تؤدي إلى اضطراب الإيقاع اليومي للجسم، ويمكن أن تسبب على المدى الطويل التعب، الإجهاد، مشاكل التركيز، ارتفاع ضغط الدم، واضطرابات مزاجية.
ولتجنب هذه التأثيرات، ينصح الخبراء بما يلي:-
النوم في غرفة مظلمة قدر الإمكان، مع تقليل أي مصادر ضوء مباشرة قبل النوم.
إذا رغبت في مشاهدة التلفاز أو استخدام أي شاشة، فالأفضل القيام بذلك قبل وقت كافٍ من النوم.
اتباع روتين هادئ قبل النوم، مثل القراءة أو الاستماع لموسيقى مريحة.
الانقطاع عن الأجهزة الرقمية لمدة ساعة على الأقل قبل النوم.
استخدام مؤقت لإطفاء التلفاز تلقائيًا إذا لزم تشغيله.
