أبرزها التمر.. أطعمة تساعد على تعزيز المناعة
كشفت دراسة جديدة أن الحفاظ على جهاز مناعي قوي جزءًا لا يتجزأ من تعزيز الصحة في فصل الشتاء، حيث يرتكز الأمر على نظام غذائي متوازن، والحصول على راحة كافية، وممارسة نشاط بدني منتظم.
أطعمة تساعد على تعزيز المناعة
ووفقًا لما نشره موقع Health and me فإن هناك أطعمة تعزز من مناعة الجسم أهمها:
التمر
تُعد حلاوة التمر الطبيعية من أهم ما يجعله فاكهة مجففة مفضلة في الشتاء، فهو غني بالحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، وخلال الأيام الباردة، تُساعد هذه العناصر على تدفئة الجسم، ودعم صحة الجهاز الهضمي، والحفاظ على مستويات الطاقة، كما تُعزز مضادات الأكسدة الموجودة فيه المناعة، كما يعتبر التمر بديلًا صحيًا للسكر المكرر ويُعد خيارًا ممتازًا لتحضير الحلويات.
التين:
يُعد التين مزيجًا غنيًا بالألياف والكالسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة النباتية التي تُقوي جهاز المناعة وتُحسن صحة الجهاز الهضمي، كما يُساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة، ويدعم صحة العظام، ويُعزز الشعور بالشبع، وبطبيعة الحال، يُعتبر التين خيارًا مثاليًا لفصل الشتاء لما له من تأثير دافئ طبيعي، ويُساهم التين في نظام غذائي شتوي متوازن، ويمكن تناوله منقوعًا أو مجففًا
