أبرزها التعرض لأشعة الشمس.. طرق لتحسين مستويات الفيتامينات بالجسم
يعاني كثيرون من آلام العضلات المتكررة أو المستمرة، وقد يكون السبب أحيانًا نقص بعض الفيتامينات الأساسية، الأمر الذي قد يؤثر على القدرة على الحركة والنشاط اليومي.
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن نقص بعض الفيتامينات والمعادن قد يؤدي إلى ضعف العضلات، تشنجاتها، أو الشعور بالألم المزمن، مشيرًا إلى أن تحديد السبب الدقيق يحتاج تقييم طبي شامل.
ومن أهم الطرق العلاجية التي تساعد على تقليل تشنجات العضلات
المكملات الغذائية: هي العلاج الأكثر فعالية، وتتوفر على شكل حبوب (فيتامين د2 أو د3) أو إبر في الحالات الشديدة، وتؤخذ عادة مع وجبة دهنية لتحسين الامتصاص.
التعرض لأشعة الشمس: 10-30 دقيقة عدة مرات أسبوعيا في وقت الظهيرة، مع تجنب أوقات الذروة (10 صباحًا - 4 مساءً) لتجنب حروق الشمس.
النظام الغذائي: إدراج الأطعمة مثل السلمون، التونة، السردين، زيت كبد الحوت، صفار البيض، الفطر، الحبوب، والحليب المدعم.
عوامل مساعدة: قد يوصي الطبيب بتناول الماغنيسيوم، حيث يساعد على تنشيط فيتامين د، وبعض الأطباء يدمجون فيتامين K2 لتحسين تنظيم الكالسيوم.
