طرق لخفض مستويات الكوليسترول بالدم
يمكن للعديد من العوامل أن تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، ومن ثم التعرض لخطر الإصابة بالعديد من الحالات المرضية المزمنة والخطيرة، ومنها السكتات الدماغية والنوبات القلبية، وفيما يلي عدة طرق لخفض مستويات الكوليسترول بالدم، وفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
اتباع نمط حياة صحي
وبحسب خبراء الصحة، يساعد نمط الحياة الصحي في الحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول بالدم، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية والاقلاع عن التدخين، وتناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون والسعرات الحرارية، كما أن الوعي بضرورة اتباع نمط صحي يضمن تقليل فرص التعرض للسكتات القلبية والدماغية.
تغييرات صحية بسيطة في النظام الغذائي
ويمكن بعض التغييرات الصحية البسيطة في النظام الغذائي، أن تحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول بالدم، ومنها تحديد ساعات تناول الطعام بنمط الصيام المتقطع، وتضمين الأطعمة الصحية في النظام الغذائي، والامتناع عن الأطعمة فائقة المعالجة والغنية بالدهون المشبعة، مع زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات.
الحد من التعرض للتوتر
ويساعد الحد من التعرض للتوتر في التمتع بصحة جيدة وخفض مستويات الكوليسرول في الدم، وغالبًا ما يكون الإجهاد المزمن هو السبب الكامن وراء العادات اليومية التي ترفع مستوى الكوليسترول، وعندما يتعرض الشخص لضغوط مستمرة يصبح تناول الطعام كوسيلة للراحة أكثر احتمالًا، مع ميل نحو الأطعمة السكرية والدهنية، وغالبًا ما تتأثر جودة النوم سلبًا، مما يدفع الكوليسترول في الاتجاه الخاطئ.
