أطعمة صحية تعزز صحة الكلى وتخلص الجسم من السموم.. ما هي؟
تعمل الكلى بهدوء طوال اليوم وعندما تجهد، تبقى السموم في الجسم لفترة أطول، مما يؤثر على الصحة العامة، ووفقًا لتقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية، يعاني ما يقرب من 674 مليون شخص من أمراض الكلى المزمنة، وتعمل الكلى على تصفية الفضلات، وموازنة السوائل، والحفاظ على نقاء الدم، ويمكن لبعض الأطعمة اليومية أن تدعم وظائف الكلى بطريقة طبيعية، وفيما يلي أطعمة صحية تعزز صحة الكلى، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
القرع
يعرف القرع بفوائده الصحية، فهو غني بالماء والبوتاسيوم، مما يساعد الكلى على التخلص من الفضلات دون إجهادها، وعلى عكس المشروبات المعلبة، يدعم عصير القرع ترطيب الجسم دون إضافة سكر أو صوديوم، وطبيعته المعتدلة مهمة، فالكلى تعمل بكفاءة أكبر عندما لا تُجهد، ويدعم القرع تدفق البول ببطء وانتظام، مما يساعد على تقليل تراكم السموم، ويفضل تناول العصير مطبوخًا قليلًا أو طازجًا، خاصةً للأشخاص المعرضين للجفاف.
الثوم
يساعد الثوم الكلى بطريقة غير مباشرة ولكنها مهمة في دعم صحة الكلى، فهو يقلل الالتهاب ويُساعد في ضبط ضغط الدم، الذي يُعدّ أحد أكبر أسباب تلف الكلى، كما يضفي الثوم نكهة قوية، مما يُساعد على تقليل استهلاك الملح، وبالتالي تقليل الضغط على الكلى، ويحتفظ الثوم النيء أو المطبوخ قليلًا بمعظم مركباته المفيدة.
التفاح
يفيد التفاح الكلى من خلال دعم صحة الأمعاء، إذ تعمل أليافه القابلة للذوبان على ربط الفضلات في الجهاز الهضمي وإخراجها مع البراز، مما يُقلل من كمية السموم التي تحتاج الكلى إلى تصفيتها من الدم، كما يساعد التفاح على تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث تُساهم مستويات السكر المستقرة في حماية الأوعية الدموية الدقيقة في الكلى من التلف على المدى الطويل، ويعد تناول التفاح بقشره أكثر فائدة.
