أبرزها الموز.. فواكه تقلل آلام الدورة الشهرية
كشفت دراسة جديدة أن هناك أنواع من الفواكه التي تساعد على تقليل آلام وتقلصات الدورة الشهرية، بالإضافة لدورها في إرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب.
فواكه تقلل آلام الدورة الشهرية
الفراولة
تعد الفراولة من أكثر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، حيث يحتوي كوب واحد من الفراولة على أكثر من الاحتياج اليومي من فيتامين C، إضافة إلى نسبة جيدة من الألياف.
وأظهرت دراسة أن النساء اللواتي تناولن الفراولة يوميًا سجلن تراجعًا ملحوظًا في شدة تقلصات الدورة الشهرية مقارنة بغيرهن، كما أن التوت الأزرق وتوت العليق يقدمان فوائد مماثلة.
الموز
يساعد الموز، الغني بالألياف، على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ، كما يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران أساسيان في إرخاء العضلات وتقليل التقلصات.
وينصح الخبراء بتناول ثمرتين من الموز يوميًا، إذ أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن الفاكهة بانتظام يعانين من آلام أقل أثناء الدورة.
البطيخ
يساهم البطيخ، بفضل محتواه العالي من الماء، في تقليل شدة التقلصات، حيث تشير الأبحاث إلى أن الجفاف قد يزيد من آلام الدورة بسبب ضعف تدفق الدم.
كما يساعد محتواه من الألياف على تحسين الهضم وتقليل الانزعاج.
