أطعمة تساعد على تحسين مستويات فيتامين د بالجسم .. تعرف عليها
تغيب الشمس في معظم الأوقات خلال فصل الشتاء، ويقل تعرضنا لها للحصول على فيتامين د بشكل طبيعى، بينما تتزايد آلام المفاصل، وهشاشة الأظافر، وضعف الشعر، وآلام الظهر الشديدة، وكلها قد تشير بصمت إلى انخفاض مستويات فيتامين د
أطعمة تساعد على تحسين مستويات فيتامين د بالجسم
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن من أهم الأطعمة التي تعزز فيتامين د
صفار البيض
إضافة صفار البيض إلى النظام الغذائي اليومي قد يساعد في تحسين مستويات فيتامين د، بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول صفار البيض يوميًا يعزز مستويات البروتين والزنك، مما يساهم بدوره في تحسين الصحة العامة، وأخيرًا، يُمكن أن يُلبي تناول صفار البيض 5% من احتياج الجسم اليومي من فيتامين د لكل حصة.
يُعد الفطر أو عيش الغراب مصدرًا جيدًا لفيتامين د، إذ يُساعد تعرضه لأشعة الشمس على تحسين إنتاج فيتامين د2، وتُعتبر معظم أنواع الفطر البري مصدرًا غنيًا بفيتامين د.
سمك السلمون
يُعد سمك السلمون مصدرًا آخر لفيتامين د، فكل من سمك السلمون البري وسمك السلمون المستزرع يحتويان على كميات كبيرة من فيتامين د، ولكن سمك السلمون البري يمكن أن يلبي ما يصل إلى 160٪ من القيمة اليومية لاحتياجات الجسم من فيتامين د.
