لماذا يُعد المشي بعد تناول الطعام أكثر فعالية من الركض في الصباح؟
تُعدّ ممارسة الرياضة عنصرًا أساسيًا للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية، كما تمثل وسيلة مهمة لإنقاص الوزن أو تثبيته، ورغم شيوع الاعتقاد بأن الركض صباحًا على معدة فارغة هو الخيار الأفضل لحرق الدهون، فإن دراسات وخبراء يؤكدون أن المشي بعد تناول الطعام قد يكون أكثر فاعلية في حالات كثيرة، خاصة عند استهداف تحسين الصحة الأيضية، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا.
لماذا يُعد المشي بعد تناول الطعام أكثر فاعلية من الركض في الصباح؟
قد يبدو المشي بعد الأكل أمرًا غير مألوف لدى البعض، لكنه يحمل فوائد صحية كبيرة. إذ يساعد هذا النشاط الخفيف على تحسين عملية الهضم وتنظيم التمثيل الغذائي، كما يسهم في تقليل الانتفاخ والالتهابات.
والأهم من ذلك أن المشي بعد الوجبات يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث يتم استهلاك الجلوكوز الناتج عن الطعام مباشرة أثناء الحركة، ما يقلل من الارتفاعات المفاجئة في السكر، وهي مشكلة شائعة لدى كثيرين.
وفي المقابل، قد يساعد الركض على معدة فارغة في حرق الدهون، لكنه قد يتسبب في الدوخة أو الإرهاق، خاصة لدى الأشخاص غير المعتادين على هذا النوع من التمارين.
والاختيار بين المشي بعد الطعام أو الركض في الصباح يعتمد بالأساس على نمط حياتك وأهدافك الصحية والوقت المتاح لديك.
فالمشي بعد الأكل يُعد خيارًا مثاليًا لمن يعانون من اضطرابات في مستويات الجلوكوز أو مشاكل في الهضم، كما أنه لا يتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا، ويمكن ممارسته بانتظام بسهولة.
أما الركض أثناء الصيام، فليس خيارًا سلبيًا بالضرورة، خاصة لمن اعتاد عليه ولا يعاني من مشاكل صحية، لكنه قد لا يكون مناسبًا للجميع، خصوصًا لمن يعانون من أمراض مزمنة أو انخفاض ضغط الدم، ولذلك يُنصح باستشارة مختص قبل اعتماده كنظام ثابت.
