هل يُسهم الأناناس في إنقاص الوزن بعد الولادة؟.. خبراء يوضحون
يتساءل كثير من الأمهات عن فاعلية بعض الأطعمة الشائعة في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل، ويأتي الأناناس في مقدمتها، فهل يمكن لهذه الفاكهة الاستوائية أن تُحدث فرقًا حقيقيًا في رحلة فقدان الوزن بعد الولادة؟.
هل يُسهم الأناناس في إنقاص الوزن بعد الولادة؟
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، كشف خبراء التغذية إلى أن فترة ما بعد الحمل تشهد تغيرات جسدية متعدّدة لدى النساء، من بينها زيادة الوزن، واتساع بعض مناطق الجسم، إلى جانب أعراض مؤقتة مثل تساقط الشعر، الإمساك، وعلامات تمدد الجلد، لذلك يصبح التركيز على التغذية الصحية المتوازنة ضرورة لا غنى عنها، وليس مجرد خيار.
وبحسب المكتبة الوطنية للطب، يُعد الأناناس من الفواكه الداعمة للتحكم في الوزن، لاحتوائه على إنزيم البروميلين، إلا أن الخبراء يؤكدون ضرورة تناوله باعتدال، وفي هذا السياق أوضحت الدكتورة مانسي شارما، استشارية أمراض النساء والتوليد، أن الأناناس منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، إلى جانب دوره في تحسين الهضم وتقليل الالتهابات، وهو ما يدعم الصحة العامة بعد الولادة.
من جهتها، شددت الدكتورة أرتشانا باترا، أخصائية التغذية، على أن الأناناس لا يحرق الدهون بشكل مباشر، موضحة أن فقدان الدهون يعتمد أساسًا على توازن السعرات الحرارية وجودة النوم والنشاط البدني والحالة الهرمونية، خاصة بعد الحمل، وأضافت أن الأناناس يساهم في التحكم بالوزن بفضل محتواه العالي من الماء والألياف، وليس لأنه مُذيب للدهون.
تقليل الانتفاخ واحتباس السوائل
ويحتوي الأناناس على الألياف وفيتامين سي والبروميلين، ما يُعزز الشعور بالامتلاء ويُقلل من الرغبة في تناول الحلويات المصنّعة، كما قد يساعد البروميلين في تقليل الانتفاخ واحتباس السوائل، ما يمنح مظهرًا أكثر راحة للبطن، دون أن يعني ذلك فقدانًا حقيقيًا للدهون.
وينصح الخبراء الأمهات الجدد بالاعتدال في تناول الأناناس، خاصة أنه فاكهة حمضية قد تُسبب اضطرابات هضمية أو حموضة عند الإفراط في تناوله، كما أن الإكثار منه خلال فترة الرضاعة قد يؤدي أحيانًا إلى اضطرابات معوية لدى الرضع، وأكدت طبيبات النساء أن الاعتماد على نظام غذائي متكامل يحتوي على بروتين كافٍ ودهون صحية وكربوهيدرات معقدة يظل الخيار الأهم.
أما عن طرق إدخاله في الروتين اليومي، فيمكن تناول كميات معتدلة من الأناناس مع الزبادي، أو إضافته إلى العصائر مع البذور، أو تناوله كجزء من طبق فواكه بعد الوجبات، على ألا تتجاوز الكمية طبقًا صغيرًا يوميًا، ويجمع الخبراء على أن التوازن الغذائي، والحركة الخفيفة، والراحة الكافية، تبقى الأساس في فقدان الوزن بعد الولادة، وليس الاعتماد على نوع واحد من الطعام.
