أخطاء نمط الحياة الشتوية التي قد تضر بالكلى خلال فصل الشتاء
تلحق عادات الشتاء، مثل قلة شرب الماء، والإفراط في تناول الشاي أو الكحول، وتناول الأطعمة المالحة المصنعة، وقلة النشاط البدني، وإهمال مراقبة ضغط الدم أو مستوى السكر في الدم، ضررًا غير مقصود بصحة الكلى، ويحذّر خبراء الصحة، من أن هذه الأخطاء الشائعة في الطقس البارد تزيد من إجهاد الكلى، خصوصًا لدى مرضى السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض الكلى المزمنة.
وحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، مع حلول فصل الشتاء، ينشغل معظم الناس بالسعال ونزلات البرد وآلام المفاصل والالتهابات الموسمية، لكن ما يغيب عن الأذهان غالبًا هو أن انخفاض درجات الحرارة وبرودة الطقس قد يرهقان الكليتين أيضًا، والعديد من عادات نمط الحياة الشتوية الشائعة قد تزيد من إجهاد الكلى.
ما هي بعض العلامات الشائعة للجفاف خلال فصل الشتاء التي يجب على الناس الانتباه إليها؟
وتشمل العلامات الشائعة للجفاف في فصل الشتاء البول الأصفر الداكن، وجفاف الفم، والشعور بالعطش، بالإضافة إلى ذلك، قد يحدث الصداع والدوار نتيجةً لانخفاض تدفق الدم إلى الدماغ بسبب الجفاف، ويغفل الكثيرون عن هذه الأعراض لاعتقادهم أنهم ليسوا مصابين بالجفاف بسبب برودة الطقس، مما يجعل من الضروري مراقبة مستويات الترطيب حتى في حال عدم الشعور بالعطش.
تخطي الماء
وعندما يكون الجو باردًا، قد لا تشعر بالعطش الشديد، لذا، يشرب الناس كميات أقل من الماء، ظنًا منهم أن أجسامهم لا تحتاج إلى الكثير، وتكون الكليتان لا تزالان بحاجة إلى كمية كافية من الماء لتخليص الجسم من السموم والحفاظ على توازن وظائفه، حتى في فصل الشتاء، وعندما لا تشرب كمية كافية من الماء، يصبح البول أكثر تركيزًا، وهذا يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى والتهابات المسالك البولية، ويُرهق الكليتين أكثر.
الإفراط في تناول الشاي أو القهوة أو الكحول
في فصل الشتاء، تبدو المشروبات الساخنة أكثر دفئًا وراحة، لذا قد تجد نفسك تتناول الشاي أو القهوة أو حتى الكحول بشكل متكرر، وهذه المشروبات تزيد من التبول، وإذا لم تكن حذرًا، ستصاب بالجفاف، والكحول والإفراط في تناول الكافيين يرهقان الكليتين ويؤثران على ضغط الدم، إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، فالاعتدال مهم للغاية.
عدم الاهتمام بضغط الدم أو مستويات السكر في الدم
يؤدي الهواء البارد إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم.. يميل الناس إلى قلة الحركة في الشتاء والإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، مما قد يؤدي إلى تدهور مستوى السكر في الدم. يُعد كل من ارتفاع ضغط الدم وداء السكري غير المُسيطر عليه من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
