تحذير طبي للنساء فوق الـ50 عاما: إهمال المغنيسيوم قد يضر الدماغ والعظام
حذر عالم أعصاب متخصص في صحة النساء من تجاهل الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم، مشيرًا إلى أن نقص هذا المعدن لدى النساء بعد سن الخمسين قد يدفع الجسم إلى سحبه من العظام لاستخدامه في وظائف حيوية أخرى، ما يشكّل خطرًا على صحة العظام والدماغ معًا.
دعم وظائف الدماغ
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، يُعد المغنيسيوم من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا في الآونة الأخيرة، إذ يلجأ إليه كثيرون لدعم وظائف الدماغ وتحسين جودة النوم، ورغم أن المصدر الأساسي له يجب أن يكون من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، إلا أن اللجوء إلى المكملات الغذائية قد يكون خيارًا إضافيًا بعد استشارة الطبيب المختص.
وقبل الإقدام على شراء أي مكمل، شدد الخبراء على أهمية معرفة النوع الأنسب، خاصة مع تعدد أشكال المغنيسيوم المتاحة، مثل: سترات المغنيسيوم، جليسينات المغنيسيوم، ثريونات المغنيسيوم، وتورات المغنيسيوم.
في هذا السياق، نشر روبرت دبليو لوف، عالم الأعصاب المتخصص في الوقاية من مرض الزهايمر، أوضح فيه الفروق بين هذه الأنواع، مؤكدًا ضرورة اهتمام النساء فوق سن الخمسين بإدخال المغنيسيوم ضمن نظامهن الغذائي اليومي.
أفضل أنواع المغنيسيوم لصحة الدماغ
وأوضح لوف أن المغنيسيوم عنصر أساسي لصحة الدماغ، حيث يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي داخل الجسم، محذرًا النساء من أن نقصه قد يؤدي إلى سحبه من العظام لتعويض احتياجات الجسم، وأضاف أن الاهتمام بتناوله لا يقتصر على دعم الدماغ فحسب، بل يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على قوة العظام.
سترات المغنيسيوم: وصفها عالم الأعصاب بأنها منخفضة الجودة، ضعيفة الامتصاص، وقد تتسبب في اضطرابات بالمعدة، لافتًا إلى أنها شائعة لرخص ثمنها، لكنها لا تقدم فائدة حقيقية للدماغ.
جليسينات المغنيسيوم: يعد من أكثر الأنواع شيوعًا وسهولة في الامتصاص، وهو لطيف على المعدة، ويدعم صحة الدماغ، كما يساعد على تحسين النوم وتقليل التوتر، ما يجعله خيارًا مفضلًا لدى الكثيرين.
ثريونات المغنيسيوم: يتميز بقدرته على عبور الحاجز الدموي الدماغي والوصول مباشرة إلى الدماغ، ما يجعله من أكثر الأنواع فاعلية لصحة المخ، رغم ارتفاع سعره وصعوبة توافره مقارنة بغيره.
تورات المغنيسيوم: خيار أقل شيوعًا، لكنه مفيد لصحة القلب، ووفقًا لوف فإن دعم القلب ينعكس بشكل إيجابي على صحة الدماغ.
ويختتم الخبر بالتأكيد على أن اختيار نوع المغنيسيوم المناسب، إلى جانب الانتظام في تناوله من مصادر غذائية طبيعية أو مكملات آمنة، يُعد خطوة مهمة لتعزيز صحة النساء، خاصة مع التقدم في العمر.
