طبيب يكشف أفضل توقيت وطريقة لتناول مكملات فيتامين د
أكدت الدكتورة بريانكا سيهراوات، أخصائية الأعصاب والطب العام والمقيمة في مدينة جوروجرام بولاية هاريانا الهندية، أن توقيت وطريقة تناول مكملات فيتامين د يلعبان دورًا أساسيًا في تحسين امتصاصه وتعزيز فوائده لصحة العظام والمناعة.
طبيب يكشف أفضل توقيت وطريقة لتناول مكملات فيتامين د
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضحت الطبيبة أن فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ما يعني أن امتصاصه يكون أفضل عند تناوله خلال وجبة رئيسية تحتوي على دهون، وليس على معدة فارغة أو مع وجبات خفيفة قليلة الدسم.
وأضافت أن أفضل وقت لتناول المكملات يكون خلال وجبة مشبعة مثل الإفطار أو الغداء، خاصة إذا ضمت مزيجًا من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، مثل الأرز واللبن والخضراوات، حيث تكون الأمعاء مهيأة لامتصاص فيتامين د بكفاءة أعلى.
مسحوق فيتامين د
وفيما يخص طريقة تناوله، نصحت الطبيبة الأشخاص الذين يستخدمون أكياس أو مسحوق فيتامين د بإذابته في الحليب بدلًا من الماء، موضحة أن الحليب يحتوي على دهون صحية تساعد على الامتصاص، إلى جانب كونه مصدرًا غنيًا بالكالسيوم الذي يعمل مع فيتامين د لدعم صحة العظام.
وبحسب نشرة حقائق صادرة عام 2019، عن المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة، فإن فيتامين د يلعب دورًا محوريًا في تعزيز امتصاص الكالسيوم والحفاظ على قوة العظام، كما يساهم في الوقاية من مشكلات مثل الكساح لدى الأطفال ولين العظام لدى البالغين، ما يبرز أهمية تناوله بالطريقة الصحيحة لتحقيق فوائده الكاملة.
