دراسة: 5 أنظمة غذائية قد تطيل العمر حتى 5 سنوات
كشفت دراسة علمية حديثة أن الالتزام ببعض الأنظمة الغذائية الصحية لا ينعكس فقط على تحسين جودة الحياة، بل قد يضيف ما يصل إلى 5 سنوات إضافية إلى متوسط العمر المتوقع.
5 أنظمة غذائية قد تطيل العمر حتى 5 سنوات
وفقًا للدراسة المنشورة في مجلة Science Advances، قام الباحثون بتحليل الأنماط الغذائية الأكثر ارتباطًا بطول العمر، وتوصّلوا إلى خمس حميات غذائية أثبتت فعاليتها على المدى الطويل.
واعتمد الباحثون على بيانات أكثر من 100 ألف مشارك ضمن قاعدة بيانات البنك الحيوي في المملكة المتحدة، حيث تمت متابعة أنماطهم الغذائية المعتادة لمدة تقارب 10 سنوات، مع احتساب التأثير المتوقع على عمر الأشخاص بداية من سن 45 عامًا.
والأنظمة الغذائية الخمسة الأكثر فائدة، النظام الغذائي المتوسطي، الذي يعتمد على الدهون الصحية، والأسماك، والخضراوات، وقد ارتبط بزيادة متوسط العمر بنحو سنتين لكل من الرجال والنساء.
نظام الحد من مخاطر الإصابة بمرض السكري، وهو نظام غني بالألياف ومنخفض السكر، أضاف في المتوسط 3 سنوات للرجال و1.7 سنة للنساء.
نظام DASH الغذائي، المعروف بدعمه لصحة القلب وخفض ضغط الدم، وارتبط بزيادة قدرها 1.9 سنة للرجال و1.8 سنة للنساء.
النظام الغذائي النباتي، الذي يركز على الأطعمة النباتية، وساهم في إطالة العمر بمعدل يقارب سنتين.
مؤشر الأكل الصحي البديل (AHEI)، طوّره باحثون من جامعة هارفارد، ويركز على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والبروتينات النباتية والأسماك والدهون الصحية.
وأظهرت النتائج أن الرجال الذين التزموا به اكتسبوا 4.3 سنوات إضافية، مقابل 3.2 سنوات للنساء.
