خبراء يحددون عادة يومية تعزز صحة الدماغ.. تعرف عليها
حدد خبراء الصحة، عادة يومية واحدة تحمي الدماغ وتعزز صحة الأعصاب، حيث يعد النوم المنتظم وعالي الجودة، هو الأفضل لدعم صحة الدماغ، وبينما يسعى الجميع إلى البحث عن الأطعمة الخارقة أو المكملات الغذائية باهظة الثمن لتعزيز الوظائف الإدراكية، وجد الأطباء أن النوم الجيد يمكن أن يعزز صحة الدماغ.
عادة يومية صحية تعزز صحة الدماغ
ووفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز، تكمن القوة الحقيقية للنوم في عملية تنظيف بيولوجية تُعرف بالجهاز اللمفاوي الدماغي، ففي كل ليلة، أثناء النوم العميق، يفعل الدماغ الجهاز اللمفاوي الدماغي، وهي عملية متخصصة تُزيل الفضلات الأيضية من أنسجة الدماغ.
وبحسب خبراء الصحة، النوم يزيل بروتينات مثل بيتا أميلويد، ويعد تراكم بيتا أميلويد سمةً رئيسيةً مرتبطةً بتطور مرض الزهايمر وغيره من الأمراض التنكسية العصبية، وإهمال للراحة يؤدي في جوهره إلى تراكم النفايات السامة في مساراتنا العصبية، وفيما يلي فوائد النوم في دعم صحة الدماغ والجسم بشكل عام،
- تكوين الذاكرة: نقل المعلومات قصيرة المدى إلى التخزين طويل المدى.
- تنظيم المشاعر: تثبيت مراكز المزاج في الدماغ.
- التوازن الهرموني: تنظيم كل شيء من الجوع إلى التوتر.
- إصلاح الخلايا العصبية ومرونتها: السماح للدماغ بإعادة توصيل نفسه وشفاء نفسه.
