هل النساء أكثر عرضة لفقدان كثافة العظام مع التقدم في السن؟.. طبيب يكشف
تتعرض العظام مع التقدم في العمر إلى ضعف تدريجي في الكثافة والقوة، وهو ما قد يزيد من احتمالات الإصابة بالكسور والمشكلات الصحية المرتبطة بها، ويُعد هذا الأمر أكثر شيوعًا بين النساء مقارنة بالرجال، نتيجة التغيرات الجسدية والهرمونية التي تحدث مع مرور السنوات، ما يجعل الحفاظ على صحة العظام أمرًا بالغ الأهمية.
هل النساء أكثر عرضة لفقدان كثافة العظام مع التقدم في السن؟
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور بهافيشيا هاندا، أخصائي جراحة العظام، في تصريحات لمجلة HT Lifestyle، أن فقدان كثافة العظام لدى النساء يحدث لعدة أسباب طبيعية، أبرزها التغيرات الهرمونية، إلى جانب عوامل غذائية ونمط الحياة، مشيرًا إلى أن فهم هذه الأسباب يساعد على الوقاية والحفاظ على قوة العظام مع التقدم في السن.
وأشار الطبيب إلى أن انخفاض مستوى هرمون الاستروجين مع اقتراب المرأة من سن اليأس يعد أحد أهم الأسباب وراء ضعف العظام، ويلعب هذا الهرمون دورًا أساسيًا في الحفاظ على كثافة العظام وتنظيم عملية بنائها داخل الجسم، لذلك فإن تراجعه قد يؤدي إلى تسارع فقدان الكتلة العظمية وزيادة خطر الإصابة بالكسور، خاصة بعد انقطاع الطمث.
النظام الغذائي غير المتوازن
وأضاف أن النظام الغذائي غير المتوازن قد يساهم أيضًا في تدهور صحة العظام، إذ إن نقص العناصر الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم وفيتامين د3 وفيتامين ك2 والمغنيسيوم يؤثر بشكل مباشر على قوة العظام، وتعمل هذه العناصر مجتمعة على دعم تمعدن العظام وتحسين امتصاص الكالسيوم والحفاظ على بنيتها مع مرور الوقت.
كما لفت إلى أن نمط الحياة اليومي يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام، حيث يمكن أن يؤدي قلة النشاط البدني أو الجلوس لفترات طويلة إلى ضعف الكتلة العظمية، وتشمل العادات التي قد تؤثر سلبًا على العظام قلة ممارسة التمارين التي تعتمد على حمل الوزن مثل المشي أو اليوغا وتمارين القوة، إلى جانب التدخين والإفراط في تناول الكحول، فضلًا عن الإجهاد المزمن الذي قد ينعكس على الصحة الأيضية للجسم.
وأشار الطبيب إلى أن بعض المكملات الغذائية مثل سترات مالات الكالسيوم (CCM) قد تساعد في دعم صحة العظام، إذ يتميز هذا الشكل من الكالسيوم بسهولة امتصاصه في الجسم، وغالبًا ما يتم دمجه مع عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين د3 وفيتامين ك2 والمغنيسيوم لتعزيز الاستفادة منه وتحسين كثافة العظام. وينصح الخبراء للحفاظ على صحة العظام باتباع نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والتعرض الكافي لأشعة الشمس، إلى جانب تقليل التوتر والاهتمام بنمط حياة صحي.
