مكملان غذائيان قد يساعدان على زيادة الطاقة.. وخبيرة توضح حقيقة المبالغة في فيتامين ب
يرى عدد من خبراء التغذية أن اختيار المكملات الغذائية المناسبة يمكن أن يساهم في تحسين مستويات الطاقة ودعم الصحة العامة، لكن الأمر يتطلب معرفة ما يحتاجه الجسم بالفعل، وليس مجرد الاعتماد على المنتجات الشائعة في الأسواق.
مكملان غذائيان قد يساعدان على زيادة الطاقة
وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة إيرين باريت، أخصائية الكيمياء الحيوية الغذائية ومديرة الابتكار العلمي في شركة Shaklee، أن معالجة الشعور الدائم بالإرهاق ترتبط بشكل أساسي بدعم عمل الميتوكوندريا، وهي المراكز المسؤولة عن إنتاج الطاقة داخل الخلايا.
وأكدت باريت، في تصريحات نقلتها صحيفة New York Post، أن تحسين كفاءة هذه المراكز يساعد الجسم على إنتاج الطاقة وإعادة تدويرها بشكل أكثر فعالية، ما ينعكس على النشاط اليومي والقدرة البدنية.
ووفقًا لباريت، فإن كثيرًا من الأشخاص يعانون من انخفاض الطاقة نتيجة نظام غذائي غير متوازن، وبالتالي يمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة في سد الفجوات الغذائية التي قد تؤثر في نشاط الجسم.
كما أشارت بعض الدراسات إلى أن هذه المكملات قد تسهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التهيج لدى المراهقين عندما يكون السبب نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية.
والمكمل الثاني الذي توصي به باريت هو الكرياتين، وهو مركب طبيعي يوجد في العضلات والدماغ، ويتوافر أيضًا في بعض الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية.
ويُستخدم الكرياتين على نطاق واسع بين الرياضيين، لأنه يساعد في زيادة مخزون الطاقة داخل الخلايا، ما يدعم الأداء البدني ويساعد على تقليل الإجهاد العضلي.
هل فيتامينات ب ضرورية فعلًا؟
رغم شهرة فيتامينات ب باعتبارها من أشهر مكملات الطاقة، ترى باريت أن تأثيرها قد يكون مبالغًا فيه لدى كثير من الأشخاص.
وأوضحت، أن معظم الناس يحصلون على احتياجاتهم من هذه الفيتامينات عبر النظام الغذائي، خاصة من خلال اللحوم ومنتجات الألبان، لذلك قد لا تكون المكملات ضرورية إلا في حالات محددة مثل اتباع نظام غذائي نباتي صارم.
وفي المقابل، تشير إلى أن بعض المكملات الأخرى التي تدعم صحة الميتوكوندريا، مثل الكرياتين، قد تكون أكثر فاعلية في تحسين مستويات الطاقة.
