11 دقيقة نوم إضافية يوميًا قد تقلل خطر النوبات القلبية بنسبة 10% | دراسة
كشفت دراسة حديثة نُشرت في European Journal of Preventive Cardiology أن إضافة 11 دقيقة فقط إلى مدة النوم اليومية يمكن أن تُحدث فارقًا ملحوظًا في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، بنسبة تصل إلى 10%.
11 دقيقة نوم إضافية يوميًا قد تقلل خطر النوبات القلبية بنسبة 10%
وحسب ما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، اعتمدت الدراسة على تحليل بيانات أكثر من 53 ألف شخص في منتصف العمر، حيث تم تتبع عادات النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي، مع تسجيل نحو 2000 حالة تعرضت لمشكلات قلبية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وأظهرت النتائج أن التعديلات البسيطة في نمط الحياة، مثل النوم لفترة أطول قليلًا أو المشي لبضع دقائق إضافية يوميًا، إلى جانب تناول المزيد من الخضروات، يمكن أن تقلل بشكل كبير من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
الروتين اليومي
وأكد الباحث الرئيسي Nicholas Comell أن الجمع بين تغييرات صغيرة ومستدامة في الروتين اليومي قد يكون أكثر فعالية وأسهل في التطبيق من التغييرات الكبيرة، مشيرًا إلى أن الأشخاص الذين اتبعوا نمط حياة صحي كانوا أقل عرضة للإصابة بهذه الأمراض بنسبة تصل إلى 57%.
وأوصيت الدراسة بنمط حياة متوازن يشمل النوم من 8 إلى 9 ساعات يوميًا، وممارسة نشاط بدني منتظم، واتباع نظام غذائي صحي، مؤكدة أن التغييرات البسيطة والمستمرة قد تكون مفتاح الوقاية وتحسين صحة القلب على المدى الطويل.
