يعزز صحة القلب.. دراسة تكشف فوائد صعود السلم
أشارت دراسة جديدة أن النشاط البدني مثل صعود الدرج يُعد تمرينًا قويًا لفقدان الوزن وتعزيز اللياقة البدنية، حيث يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
فوائد صعود السلم
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، أشارت دراسة حديثة إلى أن صعود 5 طوابق من السلالم يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20%، ويعد هذا النشاط فعالًا ولا يتطلب أي معدات إضافية، كما أنه مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات.
يعتمد معظم الأشخاص على المشي 10 آلاف خطوة كل يوم والالتزام بهذا الجدول للبقاء نشيطين وتعزيز لياقتهم البدنية، لكن البعض يجدون أن تحقيق هدفهم من الخطوات يتطلب جهدًا أكبر ويستغرق وقتًا أطول. وكي يتم وضع الأمور في نصابها الصحيح، فإن صعود السلالم ونزولها يعد تمرينًا سهلًا وقويًا بشكل ملحوظ لفقدان الوزن وتعزيز اللياقة البدنية.
وكشفت نتائج الدراسة الفوائد المحتملة لصعود الدرج يوميًا، خاصة لأولئك غير القادرين على تحقيق التوصيات الحالية بشأن النشاط البدني اليومي.
وشملت الدراسة 4،500،000 شخص بالغ بديلًا للمشي، وزعمت أن صعود الدرج يعد بنفس الكفاءة والفاعلية في وقت أقل، إذ إن صعود 5 طوابق من السلالم يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20%.
